{"id":4686,"date":"2020-02-25T19:22:47","date_gmt":"2020-02-25T18:22:47","guid":{"rendered":"https:\/\/janapsicologa.com\/psicologo-madrid\/?page_id=4686"},"modified":"2020-06-18T14:43:05","modified_gmt":"2020-06-18T12:43:05","slug":"dependencia-emocional","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/janapsicologa.com\/psicologo-madrid\/dependencia-emocional\/","title":{"rendered":"Tratamiento psicol\u00f3gico de la dependencia emocional"},"content":{"rendered":"\n<h2><strong><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-5096 size-medium\" src=\"https:\/\/janapsicologa.com\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/icono-dependencia-300x202.png\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"202\" srcset=\"https:\/\/janapsicologa.com\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/icono-dependencia-300x202.png 300w, https:\/\/janapsicologa.com\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/icono-dependencia-768x517.png 768w, https:\/\/janapsicologa.com\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/icono-dependencia-700x472.png 700w, https:\/\/janapsicologa.com\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/icono-dependencia-594x400.png 594w, https:\/\/janapsicologa.com\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/icono-dependencia.png 932w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/strong><\/h2>\n<h2><strong>\u00bfQu\u00e9 es la dependencia emocional?<\/strong><\/h2>\n<p>La dependencia emocional es la dificultad o la incapacidad de romper una relaci\u00f3n de pareja que nos hace infelices.<\/p>\n<p>Estamos manteniendo una relaci\u00f3n de pareja en la que:<\/p>\n<ul>\n<li>No nos encontramos bien,<\/li>\n<li>No recibimos lo que es importante para nosotras en pareja, (bien sea cari\u00f1o, atenci\u00f3n, compromiso, estabilidad, etc),<\/li>\n<li>Sentimos que no podemos ser nosotras mismas,<\/li>\n<li>Podemos estar recibiendo maltrato f\u00edsico o emocional,<\/li>\n<\/ul>\n<p>y a pesar de todo esto, y de ser conscientes de ello, no somos capaces de romper y tomar la determinaci\u00f3n de alejarnos de esa persona.<\/p>\n<p>Es una din\u00e1mica que se parece mucho a una adicci\u00f3n y que, aunque puede afectar a hombres y mujeres, se observa en consulta con m\u00e1s frecuencia en mujeres.<\/p>\n<h2><strong>S\u00edntomas de dependencia<\/strong><\/h2>\n<p>Si estamos en una din\u00e1mica de dependencia emocional los s\u00edntomas que podemos experimentar son los siguientes:<\/p>\n<ul>\n<li>Vivencia de<span style=\"color: #ff00ff;\"> emociones<\/span> como ansiedad, intranquilidad, desconfianza, tristeza, desesperanza, angustia, rabia, etc.<\/li>\n<li>Sentiremos que <span style=\"color: #ff00ff;\">necesitamos<\/span> a nuestra pareja<\/li>\n<li>Tendremos <span style=\"color: #ff00ff;\">miedo<\/span>, p\u00e1nico, a que nuestra pareja nos abandone y nos quedemos \u00absolas\u00bb<\/li>\n<li>Desearemos de forma intensa estar con la otra persona, todo el tiempo, que nos convirtamos en su <span style=\"color: #ff00ff;\">prioridad<\/span> y que la otra persona tambi\u00e9n desee lo mismo.<\/li>\n<li>Vamos a necesitar tener el <span style=\"color: #ff00ff;\">contro<\/span>l, saber del otro\/a, qu\u00e9 hace, c\u00f3mo, cuando&#8230;<\/li>\n<li>No van a ser suficientes las muestras de amor que recibamos y vamos a pedir que nos <span style=\"color: #ff00ff;\">expresen m\u00e1s<\/span> que nos quieren, que somos importantes, etc.\u00a0<\/li>\n<li>La relaci\u00f3n se vuelve un <span style=\"color: #ff00ff;\">tira y afloja<\/span> de peticiones y resentimientos, en el que al menos uno de los dos, no estar\u00e1 a gusto.<\/li>\n<li>Podemos dejar poco a poco de ser nosotras, <span style=\"color: #ff00ff;\">cambiando<\/span> h\u00e1bitos, gustos, compa\u00f1\u00edas, aisl\u00e1ndonos, por intentar agradar y garantizarnos que no nos abandonan.<\/li>\n<li>Romperemos y volveremos a <span style=\"color: #ff00ff;\">reconciliarnos numerosas veces<\/span>. Ocultando incluso esos cambios por sentir la presi\u00f3n de nuestros amigos o familiares que dejar\u00e1n de entender nuestro comportamiento.\u00a0<\/li>\n<li>Seremos conscientes del <span style=\"color: #ff00ff;\">desgaste<\/span> que nos produce la relaci\u00f3n pero aun as\u00ed, no podremos romper el v\u00ednculo.<\/li>\n<li>La pareja se vuelve nuestro centro, no s\u00f3lo nos aislamos, es que s\u00f3lo miramos por los intereses de la otra persona. Nos <span style=\"color: #ff00ff;\">anulamos<\/span> completamente.<\/li>\n<li>Si hemos vivido incluso maltrato, podemos llegar a reafirmar que nuestro valor no existe, que s\u00f3lo somos alguien al lado de esa persona.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Como ve\u00edamos al principio, si hemos llegado a vivir este proceso, emociones como ansiedad, tristeza, culpa, frustraci\u00f3n, dificultades para dormir, alteraci\u00f3n del apetito, ser\u00e1n m\u00e1s que adaptativas y claras se\u00f1ales de que esa relaci\u00f3n no nos est\u00e1 conviniendo.<\/p>\n<blockquote>\n<p><em>Las relaciones en las que vivimos una dependencia emocional nos mantienen en una din\u00e1mica de continua inestablidad y malestar.<\/em><\/p>\n<\/blockquote>\n<h2><strong>Causas de la dependencia emocional<\/strong><\/h2>\n<p>\u27a4 Una de las causas fundamentales de la dependencia emocional es la salud de nuestra <span style=\"color: #ff00ff;\">autoestima<\/span>. Si nuestra autoestima es baja, puede influir en la elecci\u00f3n de la pareja, en como ponemos l\u00edmites, en como toleramos o aguantamos aquello que nos disgusta.<\/p>\n<p>Si nuestra autoestima es baja, probablemente nos costar\u00e1 m\u00e1s romper la relaci\u00f3n, entrando en el juego de aguantar, esperar a ver si mi pareja cambia y me da aquello que necesito o reclamo.<\/p>\n<p>\u27a4 Otra causa que nos puede mantener en la dependencia es el <span style=\"color: #ff00ff;\">miedo a la soledad<\/span>, a no encontrar nunca una pareja, a vivir solas, a sentir que nadie nos elige.<\/p>\n<p>\u27a4 Por \u00faltimo, otra causa que vamos a destacar son las malas <span style=\"color: #ff00ff;\">elecciones<\/span> de pareja. En ocasiones elegimos desde la necesidad, o incluso, no hacemos una elecci\u00f3n consciente de la persona con la que quiero compartir mi vida. Si est\u00e1 es nuestra din\u00e1mica, desde el principio nos estaremos conformando con personas que no nos gustan.<\/p>\n<h3><strong>\u00bfPor qu\u00e9 seguimos en estas relaciones de pareja?<\/strong><\/h3>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-4667 size-full\" src=\"https:\/\/janapsicologa.com\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/dependenciaemocional2.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"426\" srcset=\"https:\/\/janapsicologa.com\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/dependenciaemocional2.jpg 640w, https:\/\/janapsicologa.com\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/dependenciaemocional2-300x200.jpg 300w, https:\/\/janapsicologa.com\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/dependenciaemocional2-601x400.jpg 601w\" sizes=\"(max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<p>Cada persona tiene una historia, unas experiencias de pareja, unos miedos y un determinado nivel de autoestima que hace que cada situaci\u00f3n sea diferente y por tanto se requiera un proceso de evaluaci\u00f3n individual.<\/p>\n<p>A pesar de que cada relaci\u00f3n es diferente, vamos a ver algunas ideas que pueden explicar, de forma general, que nos mantengamos en relaciones que no nos convienen:<\/p>\n<ul>\n<li>Seguimos manteniendo la relaci\u00f3n porque <span style=\"color: #ff00ff;\">nos aporta ciertos beneficios<\/span> que no queremos perder y ante el miedo de perder aquello que es positivo, nos condicionamos, adapt\u00e1ndonos a la otra persona.<\/li>\n<li>Poco a poco nos vamos olvidando de nosotras para complacer y agradar a la persona que tenemos al lado y <span style=\"color: #ff00ff;\">asegurarnos de que no nos quedamos solas.<\/span><\/li>\n<li>Vivimos la relaci\u00f3n de pareja como una <span style=\"color: #ff00ff;\">necesidad<\/span>. Si creemos que necesitamos a la otra persona, vamos a hacer \u201clo que sea necesario\u201d para mantenerla a nuestro lado, incluso, olvidarnos de nuestras necesidades.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Como el indicativo principal es que no somos capaces de romper esa relaci\u00f3n, ser\u00e1n frecuentes las situaciones de ruptura constante, reproches, exigencias, conflictos no resueltos.<\/p>\n<p>Sentiremos que no podemos soltar la relaci\u00f3n pero tampoco estamos bien en ella, por lo que viviremos en un continuo ir y venir emocional cada vez m\u00e1s doloroso.<\/p>\n<p>Como vemos, estas relaciones son muy da\u00f1inas y es necesario cortarlas. Son relaciones en las que no podemos seguir si queremos respetarnos y sentirnos bien con nosotras mismas.<\/p>\n<h2><strong>Tratamiento psicol\u00f3gico de la dependencia emocional <\/strong><\/h2>\n<p>Para superar esta forma de relacionarnos, los psic\u00f3logos solemos trabajar estas \u00e1reas:<\/p>\n<p><strong>Autoestima:<\/strong> generalmente la persona tiene una autoestima baja. Es necesario trabajar en terapia para restablecerla, volver a sentirnos fuertes, conscientes de nuestro valor y necesidades.<\/p>\n<p><strong>Aceptaci\u00f3n de la situaci\u00f3n:<\/strong> trabajaremos para conocer que din\u00e1micas aparecen, si hay un patr\u00f3n de comportamiento que se repite y c\u00f3mo sucede. Sin una toma de conciencia de c\u00f3mo actuamos y que pasos se dan, es f\u00e1cil que se vuelvan a repetir.<\/p>\n<p><strong>Autoconocimiento <\/strong>para identificar que valores tenemos, que tipo de relaciones se quieren mantener, como nos relacionamos. Hay aspectos que necesitamos saber y trabajar para ayudarnos a elegir bien a las personas con las que queremos relacionarnos.<\/p>\n<p><strong>Prevenir futuras din\u00e1micas toxicas <\/strong>teniendo presente cuales han sido las razones de la ruptura y como nos hemos sentido para tomar esa decisi\u00f3n. Este paso es necesario, porque se pueden retomar relaciones al recordar s\u00f3lo los aspectos buenos de estas.<\/p>\n<p><strong>Trabajar t\u00e9cnicas y herramientas <\/strong>que ayuden a recuperarse de las rupturas, del malestar posterior y que favorezcan un bienestar personal<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><em>Si te sientes identificada o identificado con esta informaci\u00f3n, estas en una din\u00e1mica toxica con tu pareja y sientes que necesitas ayuda de un psic\u00f3logo, <\/em><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong>Pide cita <\/strong><strong>\u260e\ufe0f<\/strong><strong> 668 87 03 13<\/strong><\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfQu\u00e9 es la dependencia emocional? La dependencia emocional es la dificultad o la incapacidad de romper una relaci\u00f3n de pareja que nos hace infelices. 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