{"id":1287,"date":"2016-12-23T13:47:04","date_gmt":"2016-12-23T12:47:04","guid":{"rendered":"http:\/\/janapsicologa.com\/?p=1287"},"modified":"2022-06-04T11:35:32","modified_gmt":"2022-06-04T09:35:32","slug":"organizacion-como-enfrentas-tus-objetivos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/janapsicologa.com\/psicologo-madrid\/organizacion-como-enfrentas-tus-objetivos\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo afrontar tus objetivos para tener \u00e9xito"},"content":{"rendered":"\n\n<div class=\"kk-star-ratings kksr-auto kksr-align-left kksr-valign-top\"\n    data-payload='{&quot;align&quot;:&quot;left&quot;,&quot;id&quot;:&quot;1287&quot;,&quot;slug&quot;:&quot;default&quot;,&quot;valign&quot;:&quot;top&quot;,&quot;ignore&quot;:&quot;&quot;,&quot;reference&quot;:&quot;auto&quot;,&quot;class&quot;:&quot;&quot;,&quot;count&quot;:&quot;1&quot;,&quot;legendonly&quot;:&quot;&quot;,&quot;readonly&quot;:&quot;&quot;,&quot;score&quot;:&quot;5&quot;,&quot;starsonly&quot;:&quot;&quot;,&quot;best&quot;:&quot;5&quot;,&quot;gap&quot;:&quot;4&quot;,&quot;greet&quot;:&quot;Punt\u00faa el contenido&quot;,&quot;legend&quot;:&quot;5\\\/5 - (1 voto)&quot;,&quot;size&quot;:&quot;24&quot;,&quot;title&quot;:&quot;C\u00f3mo afrontar tus objetivos para tener \u00e9xito&quot;,&quot;width&quot;:&quot;138&quot;,&quot;_legend&quot;:&quot;{score}\\\/{best} - ({count} {votes})&quot;,&quot;font_factor&quot;:&quot;1.25&quot;}'>\n            \n<div class=\"kksr-stars\">\n    \n<div class=\"kksr-stars-inactive\">\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"1\" style=\"padding-right: 4px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"2\" style=\"padding-right: 4px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"3\" style=\"padding-right: 4px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"4\" style=\"padding-right: 4px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"5\" style=\"padding-right: 4px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n    <\/div>\n    \n<div class=\"kksr-stars-active\" style=\"width: 138px;\">\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 4px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 4px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 4px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 4px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 4px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n    <\/div>\n<\/div>\n                \n\n<div class=\"kksr-legend\" style=\"font-size: 19.2px;\">\n            5\/5 - (1 voto)    <\/div>\n    <\/div>\n<p style=\"text-align: justify;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-1290 size-large aligncenter\" src=\"https:\/\/janapsicologa.com\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/montallas-con-niebla-1024x683.jpg\" alt=\"\" width=\"700\" height=\"467\" srcset=\"https:\/\/janapsicologa.com\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/montallas-con-niebla-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/janapsicologa.com\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/montallas-con-niebla-300x200.jpg 300w, https:\/\/janapsicologa.com\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/montallas-con-niebla-768x512.jpg 768w, https:\/\/janapsicologa.com\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/montallas-con-niebla-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/janapsicologa.com\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/montallas-con-niebla-700x467.jpg 700w, https:\/\/janapsicologa.com\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/montallas-con-niebla-900x600.jpg 900w, https:\/\/janapsicologa.com\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/montallas-con-niebla-600x400.jpg 600w, https:\/\/janapsicologa.com\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/montallas-con-niebla.jpg 1920w\" sizes=\"(max-width: 700px) 100vw, 700px\" \/><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">La forma en la que enfrentas <a href=\"https:\/\/janapsicologa.com\/psicologo-madrid\/organizacion-objetivos\/\">tus objetivos<\/a>, aquello que quieres hacer y conseguir, es fundamental, ya que influye en c\u00f3mo vas a vivir el proceso hasta que llegues a tu meta. La actitud que tengas es importante porque va a influir en tu vivencia emocional, en lo constante que seas, en tu motivaci\u00f3n, etc.<br \/>\n<!--more--><\/p>\n<h2>\u00bfTe exiges o disfrutas?<\/h2>\n<p>Imag\u00ednate que este a\u00f1o quieres mantener el prop\u00f3sito de ir al gimnasio de forma regular. Quieres hacer deporte, compartirlo con tus amigos y sobre todo, quieres ser constante.\u00a0Aprovechar bien tu tiempo y sentir que est\u00e1s comprometido.<\/p>\n<p>Para ello, puedes aproximarte a este objetivo desde la exigencia, la presi\u00f3n y\/o la obligaci\u00f3n. Si esta es tu opci\u00f3n probablemente te dir\u00e1s \u201cHoy tengo que ir al gimnasio, ya llevo dos d\u00edas sin ir y esto no puede ser\u201d.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">\u00bfCu\u00e1ntas veces te has hablado as\u00ed?, Muchas \u00bfno?<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">\u00bfY cu\u00e1ntas veces te ha funcionado?, p\u00e1rate a pensarlo.<\/p>\n<p>Si est\u00e1s en esta din\u00e1mica de mandarte, te resultar\u00e1n familiares las frases:<\/p>\n<ul>\n<li>Tengo que entrenar todos los d\u00edas.<\/li>\n<li><strong>No puedo<\/strong> faltar al gimnasio.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/janapsicologa.com\/psicologo-madrid\/pensamientos\/pensamientos-distorsiones-cognitivas\/\"><strong>Tengo que<\/strong><\/a> ir como m\u00ednimo 4 d\u00edas a la semana.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Cuando te sit\u00faas as\u00ed ante un objetivo, puede que inicialmente empieces con mucha fuerza, con muchas ganas.<\/p>\n<p>Las primeras semanas ir\u00e1s todos los d\u00edas que te has propuesto, sintiendo que cumples con tu palabra. Pero, \u00bfQu\u00e9 pasa con esta forma de organizarte?, \u00bfQu\u00e9 tiene de \u00abmalo\u00bb? te dir\u00e1s\u2026<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">Pi\u00e9nsalo.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">Cuando te has propuesto hacer algo y por las circunstancias que sean, no lo haces,<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">\u00bfQu\u00e9 emoci\u00f3n es la que aparece?<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">\u00bfC\u00f3mo te sientes?<\/p>\n<p>La emoci\u00f3n que seguro aparecer\u00e1 ser\u00e1 la culpa y vendr\u00e1 probablemente con ideas del tipo:<\/p>\n<ul>\n<li>\u00ab<strong>Deber\u00eda\u00a0<\/strong>haber dicho que no a ese caf\u00e9\u00bb,<\/li>\n<li>\u00abEsta semana no he ido, <strong>tengo que<\/strong> organizarme mejor\u00bb,<\/li>\n<li>\u00abEsto <strong>no puede<\/strong> ser\u00bb.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Aparecer\u00e1 tambi\u00e9n la cr\u00edtica, la evaluaci\u00f3n negativa y la b\u00fasqueda de razones por las que no has hecho lo que te hab\u00edas marcado.<\/p>\n<p>Si te enfocas desde la obligaci\u00f3n, y la exigencia, va a ser dif\u00edcil que puedas asociar ese objetivo que te has propuesto a la sensaci\u00f3n de diversi\u00f3n, placer y disfrute.<\/p>\n<p>Si te impones ir, y no lo consigues, te sentir\u00e1s mal. Y no s\u00f3lo eso. Si consigues mantener tus objetivos semanales, incluso esos d\u00edas en los que no te apetece, lo vivir\u00e1s positivamente, pero esa sensaci\u00f3n no ser\u00e1 plena.<\/p>\n<p>Ser\u00e1 como un \u201cuf, menos mal que esta semana he podido ir al gimnasio\u00bb. F\u00edjate, como si tuvieras un jefe interior al que rendir cuentas. Desde la exigencia no se disfruta plenamente del proceso.<\/p>\n<p>Esta forma de exigirte para conseguir algo, adem\u00e1s de activar la culpa, la presi\u00f3n y la cr\u00edtica, influye en que te sientas m\u00e1s ansiosa\/o y triste, si no consigues mantener tu plan.<\/p>\n<p>En resumen. Es un proceso que inicialmente te puede ayudar a conseguir buenos resultados, pero que te va desgastando debido a esa <a href=\"https:\/\/janapsicologa.com\/psicologo-madrid\/autoconocimiento-autoexigencia\/\">exigencia.<\/a> Incluso puede hacer que abandones, porque de tanta presi\u00f3n empieces a pensar:<\/p>\n<ul>\n<li>\u00abNo soy capaz de organizarme\u00bb,<\/li>\n<li>\u00abNo tengo constancia\u00bb<\/li>\n<li>\u00abPara qu\u00e9 voy a seguir apuntada\/o al gimnasio, si no soy capaz de ir los d\u00edas que quiero\u00bb,<\/li>\n<\/ul>\n<p>Estas ideas pueden llevarte a posponer o abandonar tus proyectos.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">Parece que tiene pocas ventajas esta actitud, \u00bfNo te parece?<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft wp-image-1294 size-medium\" src=\"https:\/\/janapsicologa.com\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/naranjo-300x225.jpg\" alt=\"Naranjo del Bulmes, 2016\" width=\"300\" height=\"225\" srcset=\"https:\/\/janapsicologa.com\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/naranjo-300x225.jpg 300w, https:\/\/janapsicologa.com\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/naranjo-768x576.jpg 768w, https:\/\/janapsicologa.com\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/naranjo-1024x768.jpg 1024w, https:\/\/janapsicologa.com\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/naranjo.jpg 1600w, https:\/\/janapsicologa.com\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/naranjo-700x525.jpg 700w, https:\/\/janapsicologa.com\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/naranjo-533x400.jpg 533w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/>Sin embargo, si te orientas desde el concepto de <strong>Reto<\/strong>, tu proceso ser\u00e1 diferente.<\/p>\n<blockquote><p>\u00bfVerdad que, si te dices, \u00abVenga, <strong>a ver si<\/strong> esta semana soy capaz de ir al gimnasio el martes y el jueves\u00bb, tendr\u00e1s otra sensaci\u00f3n?<\/p><\/blockquote>\n<p>Cuando te pones retos, sin exigencia, <strong>el mismo proceso ya es motivador<\/strong>.<\/p>\n<p>Sabes que ir esos dos d\u00edas al gimnasio va a requerir organizaci\u00f3n y esfuerzo, pero lo vas a vivir de otra manera. Porque lo est\u00e1s deseando, no te lo impones.<\/p>\n<p>Si\u00a0te propones algo y lo consigues, la sensaci\u00f3n que tendr\u00e1s va a ser plena de felicidad, motivaci\u00f3n, capacidad, autoestima. Lo vas a disfrutar m\u00e1s.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong>Te vas a sentir bien y vas a querer seguir avanzando.<\/strong><\/p>\n<p>Desde este enfoque, adem\u00e1s, si resulta que el reto que te has propuesto, es exigente y te cuesta alcanzarlo (ir 4 d\u00edas a la semana al gimnasio), es m\u00e1s f\u00e1cil que te des cuenta y que no lo vivas tanto desde la cr\u00edtica y el \u00abno soy capaz\u00bb, si no que adaptes las condiciones.<\/p>\n<p>En lugar de pensamientos negativos, si este objetivo es un juego, es m\u00e1s f\u00e1cil decirte \u00abIgual 4 d\u00edas de gimnasio es mucho con los horarios que tengo de trabajo, voy a intentar ir dos, a ver si lo consigo\u00bb.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong>Cuando est\u00e1s con la actitud de reto, est\u00e1s adaptando el objetivo a ti. No al rev\u00e9s.<\/strong><\/p>\n<p>\u00bfQu\u00e9 sentido tiene pedirte ir 4 d\u00edas al gimnasio, si sabes que no vas a poder?, este enfoque te ayuda a ser realista, y a escuchar lo que realmente te viene bien.<\/p>\n<p>Te estar\u00e1s permitiendo \u00abfallar\u00bb y adaptar el plan a tus necesidades, con lo cual garantizar\u00e1s mantenerte en tu objetivo, reduciendo la probabilidad de abandono.<\/p>\n<p>Si te fijas, enfrentamos muchos objetivos desde la exigencia, y casi no utilizamos el concepto reto. Ahora que conoces las consecuencias de ambas actitudes, te \u00e1nimo, siempre que puedas, a que enfrentes cada proyecto personal desde el disfrute.<\/p>\n<p>Poco a poco, valorando tus capacidades, adaptando las metas, con motivaci\u00f3n, y disfrutando del proceso, se puede alcanzar la monta\u00f1a m\u00e1s alta.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong>\u00a1Haz que tus objetivos sean divertidos y sostenibles!<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><span style=\"font-size: 18pt;\">PD:<\/span> Un aspecto importante. Cuando te dices \u00abno soy capaz, no puedo\u2026\u00bb, muchas veces lo que est\u00e1 pasando es que te est\u00e1s exigiendo mucho. No eres t\u00fa, es lo que te pides.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La forma en la que enfrentas tus objetivos, aquello que quieres hacer y conseguir, es fundamental, ya que influye en c\u00f3mo vas a vivir el proceso hasta que llegues a tu meta. 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