{"id":162,"date":"2013-06-21T08:00:14","date_gmt":"2013-06-21T07:00:14","guid":{"rendered":"http:\/\/janapsicologa.wordpress.com\/?p=162"},"modified":"2022-10-04T13:10:23","modified_gmt":"2022-10-04T11:10:23","slug":"autoconocimiento-autoexigencia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/janapsicologa.com\/psicologo-madrid\/autoconocimiento-autoexigencia\/","title":{"rendered":"Autoexigencia"},"content":{"rendered":"\n\n<div class=\"kk-star-ratings kksr-auto kksr-align-left kksr-valign-top\"\n    data-payload='{&quot;align&quot;:&quot;left&quot;,&quot;id&quot;:&quot;162&quot;,&quot;slug&quot;:&quot;default&quot;,&quot;valign&quot;:&quot;top&quot;,&quot;ignore&quot;:&quot;&quot;,&quot;reference&quot;:&quot;auto&quot;,&quot;class&quot;:&quot;&quot;,&quot;count&quot;:&quot;0&quot;,&quot;legendonly&quot;:&quot;&quot;,&quot;readonly&quot;:&quot;&quot;,&quot;score&quot;:&quot;0&quot;,&quot;starsonly&quot;:&quot;&quot;,&quot;best&quot;:&quot;5&quot;,&quot;gap&quot;:&quot;4&quot;,&quot;greet&quot;:&quot;Punt\u00faa el contenido&quot;,&quot;legend&quot;:&quot;0\\\/5 - (0 votos)&quot;,&quot;size&quot;:&quot;24&quot;,&quot;title&quot;:&quot;Autoexigencia&quot;,&quot;width&quot;:&quot;0&quot;,&quot;_legend&quot;:&quot;{score}\\\/{best} - ({count} {votes})&quot;,&quot;font_factor&quot;:&quot;1.25&quot;}'>\n            \n<div class=\"kksr-stars\">\n    \n<div class=\"kksr-stars-inactive\">\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"1\" style=\"padding-right: 4px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"2\" style=\"padding-right: 4px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"3\" style=\"padding-right: 4px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"4\" style=\"padding-right: 4px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"5\" style=\"padding-right: 4px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n    <\/div>\n    \n<div class=\"kksr-stars-active\" style=\"width: 0px;\">\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 4px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 4px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 4px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 4px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 4px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n    <\/div>\n<\/div>\n                \n\n<div class=\"kksr-legend\" style=\"font-size: 19.2px;\">\n            <span class=\"kksr-muted\">Punt\u00faa el contenido<\/span>\n    <\/div>\n    <\/div>\n<p style=\"text-align: justify;\">\nCon mucha frecuencia, exigirnos, presionarnos suele darnos buenos resultados en casi todos los \u00e1mbitos de la vida. Nos obligamos a hacer ciertas cosas que sin presi\u00f3n, no har\u00edamos. La exigencia es buena, nos ayuda a crecer, a responsabilizarnos, a rendir en el trabajo.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><!--more--><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Es por esto que poco a poco vamos interiorizando nuestra forma de ver la vida. Qu\u00e9 es aquello que est\u00e1 \u00abbien\u00bb y que est\u00e1 \u00abmal\u00bb bajo nuestra propia interpretaci\u00f3n, nuestras experiencias y valores.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Esto de alguna manera, nos ayuda a organizarnos pero tambi\u00e9n hace que interioricemos juicios dicot\u00f3micos. Si para m\u00ed esto est\u00e1 bien, por ejemplo, hacer deporte dos veces a la semana, no hacer deporte o hacerlo con menos frecuencia \u201cest\u00e1 mal\u201d. Estos juicios los aplicamos a las situaciones, a \u00a0los comportamientos de los dem\u00e1s y al nuestro propio.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Si nos escuchamos, veremos que continuamente nos estamos hablando. Existe un di\u00e1logo interno en el que vamos expres\u00e1ndonos de manera autom\u00e1tica:<\/p>\n<ul>\n<li>Otra vez llegas tarde, <strong>deber\u00edas<\/strong> ser m\u00e1s puntual&#8230;<\/li>\n<li><strong>Tendr\u00edas<\/strong> que haber estado m\u00e1s resolutivo\/a delante del jefe&#8230;<\/li>\n<li>Ya llega el verano, <strong>deber\u00edas<\/strong> estar en forma ya&#8230;<\/li>\n<li><strong>Deber\u00edas<\/strong> ser m\u00e1s organizado\/a&#8230;<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\">Si prestamos atenci\u00f3n, veremos que existe un h\u00e1bito establecido de cr\u00edtica, de autoexigencia de c\u00f3mo nos gustar\u00eda ser\/estar. Son nuestros deber\u00edas personales. Aquellas normas que nos imponemos para \u201csentirnos bien\u201d.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Parad\u00f3jicamente, estas normas, si nos las aplicamos con excesiva rigidez, lejos de ayudarnos a ser eficientes, van a hacer que nos sintamos mal. Al no ser capaces de cumplir aquello que nosotros mismos nos hemos propuesto, sentiremos decepci\u00f3n, frustraci\u00f3n, ansiedad, rabia.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Empezaremos a generar una din\u00e1mica en la que muy firmemente nos diremos, \u201cEsto no puede ser, la pr\u00f3xima vez&#8230;\u201d Pudiendo caer en el error de establecernos metas muy altas, poco realistas o mantener una actitud inconformista con los buenos resultados.<\/p>\n<blockquote>\n<p style=\"text-align: center;\" align=\"center\"><strong>La pr\u00f3xima vez, a partir de ahora&#8230;<\/strong><\/p>\n<\/blockquote>\n<p style=\"text-align: justify;\">Son expresiones que nos decimos cuando vemos que no conseguimos un deber\u00eda determinado. Nos estamos dando un toque de atenci\u00f3n, y lo que hacemos es establecer una nueva norma a\u00fan m\u00e1s exigente. Con ello s\u00f3lo conseguimos seguir aumentando la exigencia y nuestro malestar.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Para prevenir estar en esta din\u00e1mica de malestar, p\u00e1rate a detectar que deber\u00edas te impones d\u00eda a d\u00eda. Qu\u00e9 cosas realmente te dices que deber\u00edas hacer o c\u00f3mo deber\u00edas ser y cuales simplemente deseas o te gustar\u00eda.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Ser flexibles, permitirnos no estar siempre a la altura, convertir esos deber\u00edas en t\u00e9rminos de preferencias y plantear unos objetivos de cambios realistas, har\u00e1 que disfrutemos m\u00e1s de la vida, de las personas y de nosotros mismos.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Recuerda: \u00abHaces suficiente, tienes suficiente, eres suficiente\u00bb<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Con mucha frecuencia, exigirnos, presionarnos suele darnos buenos resultados en casi todos los \u00e1mbitos de la vida. Nos obligamos a hacer ciertas cosas que sin presi\u00f3n, no har\u00edamos. 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