{"id":333,"date":"2013-11-05T17:05:30","date_gmt":"2013-11-05T16:05:30","guid":{"rendered":"http:\/\/janapsicologa.wordpress.com\/?p=333"},"modified":"2020-04-06T21:10:53","modified_gmt":"2020-04-06T19:10:53","slug":"pensamientos-distorsiones-cognitivas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/janapsicologa.com\/psicologo-madrid\/pensamientos-distorsiones-cognitivas\/","title":{"rendered":"\u00bfQu\u00e9 son las distorsiones cognitivas?"},"content":{"rendered":"

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\"Distorsi\u00f3n\"<\/p>\n

Las distorsiones cognitivas son formas de pensamiento irracional. Son formulaciones que nos hacemos que no est\u00e1n basadas en pruebas objetivas ni verificables. Son pensamientos basados en suposiciones, creencias, que normalmente generan un malestar emocional intenso. Nuestra percepci\u00f3n de la realidad se ver\u00e1 sesgada generalmente de forma negativa.<\/p>\n

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\"\"A la hora de identificarlas, precisamente el malestar emocional va a ser nuestro indicador<\/strong>, como una bombilla que se enciende, como una alarma. Si estamos sintiendo una emoci\u00f3n de fuerte intensidad y duraci\u00f3n puede ser buen momento para valorar si estamos interpretando la realidad desde una distorsi\u00f3n cognitiva.<\/p>\n

Estos pensamientos adem\u00e1s, no nos orientan a la soluci\u00f3n del problema que nos ocupe. Es importante por tanto, identificarlas para poder gestionar los conflictos, el manejo de emociones y\/o c\u00f3mo interpretamos aquello que nos sucede d\u00eda a d\u00eda.<\/p>\n

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Por el contrario, un pensamiento racional<\/strong>, basado en pruebas, en hechos, que nos ayuda a solucionar problemas<\/span>, generar\u00e1 una emoci\u00f3n de intensidad moderada, de breve duraci\u00f3n.<\/p>\n<\/blockquote>\n\n

10 Tipos de distorsiones cognitivas<\/strong><\/h2>\n

A continuaci\u00f3n vamos a ver 10 tipos de distorsiones cognitivas, con el objetivo de que las conozcas, o las reconozcas en tu di\u00e1logo diario.<\/p>\n

Generalizaci\u00f3n excesiva<\/strong><\/span><\/h3>\n

Generalizamos aquello que nos sucede con la idea de que siempre ser\u00e1 as\u00ed, sin valorar una opci\u00f3n de cambio. Es com\u00fan utilizar palabras determinantes como \u00absiempre\u00bb o \u00abnunca\u00bb.<\/p>\n