{"id":684,"date":"2015-10-01T19:50:46","date_gmt":"2015-10-01T18:50:46","guid":{"rendered":"https:\/\/janapsicologa.wordpress.com\/?p=684"},"modified":"2018-07-26T21:42:10","modified_gmt":"2018-07-26T19:42:10","slug":"emociones-expresion-emocional","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/janapsicologa.com\/psicologo-madrid\/emociones-expresion-emocional\/","title":{"rendered":"La importancia de la expresi\u00f3n emocional"},"content":{"rendered":"\n\n<div class=\"kk-star-ratings kksr-auto kksr-align-left kksr-valign-top\"\n    data-payload='{&quot;align&quot;:&quot;left&quot;,&quot;id&quot;:&quot;684&quot;,&quot;slug&quot;:&quot;default&quot;,&quot;valign&quot;:&quot;top&quot;,&quot;ignore&quot;:&quot;&quot;,&quot;reference&quot;:&quot;auto&quot;,&quot;class&quot;:&quot;&quot;,&quot;count&quot;:&quot;13&quot;,&quot;legendonly&quot;:&quot;&quot;,&quot;readonly&quot;:&quot;&quot;,&quot;score&quot;:&quot;4.5&quot;,&quot;starsonly&quot;:&quot;&quot;,&quot;best&quot;:&quot;5&quot;,&quot;gap&quot;:&quot;4&quot;,&quot;greet&quot;:&quot;Punt\u00faa el contenido&quot;,&quot;legend&quot;:&quot;4.5\\\/5 - (13 votos)&quot;,&quot;size&quot;:&quot;24&quot;,&quot;title&quot;:&quot;La importancia de la expresi\u00f3n emocional&quot;,&quot;width&quot;:&quot;124&quot;,&quot;_legend&quot;:&quot;{score}\\\/{best} - ({count} {votes})&quot;,&quot;font_factor&quot;:&quot;1.25&quot;}'>\n            \n<div class=\"kksr-stars\">\n    \n<div class=\"kksr-stars-inactive\">\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"1\" style=\"padding-right: 4px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"2\" style=\"padding-right: 4px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"3\" style=\"padding-right: 4px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"4\" style=\"padding-right: 4px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"5\" style=\"padding-right: 4px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n    <\/div>\n    \n<div class=\"kksr-stars-active\" style=\"width: 124px;\">\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 4px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 4px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 4px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 4px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 4px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n    <\/div>\n<\/div>\n                \n\n<div class=\"kksr-legend\" style=\"font-size: 19.2px;\">\n            4.5\/5 - (13 votos)    <\/div>\n    <\/div>\n<h1><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-686 size-full\" src=\"https:\/\/janapsicologa.com\/wp-content\/uploads\/2015\/09\/cm-wiaowuaatu1r.png\" alt=\"Con todo respeto\" width=\"599\" height=\"372\" srcset=\"https:\/\/janapsicologa.com\/wp-content\/uploads\/2015\/09\/cm-wiaowuaatu1r.png 599w, https:\/\/janapsicologa.com\/wp-content\/uploads\/2015\/09\/cm-wiaowuaatu1r-300x186.png 300w\" sizes=\"(max-width: 599px) 100vw, 599px\" \/><\/h1>\n<h1>Si no lloramos&#8230;nos inundamos<\/h1>\n<p style=\"text-align: justify;\">La expresi\u00f3n emocional es fundamental para el procesamiento de las experiencias, y para nuestro bienestar. Especialmente entendido en el contexto de las emociones \u00abnegativas\u00bb, no expresar nuestras emociones, contenerlas, supone no dejar fluir aquello que nos incomoda, nos genera dolor. Contenemos y almacenamos.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><!--more-->Un ejemplo que vemos claro es la contenci\u00f3n de la rabia. La rabia no expresada, lejos de desaparecer, se almacena. Aumenta en funci\u00f3n de nuestras experiencias, y puede lugar a momentos en los que sintamos que \u00abvoy a estallar\u00bb y en ocasiones, as\u00ed sucede. Estallamos. Entrando en un circulo negativo, en el que despu\u00e9s de estallar, nos sentiremos culpable por las dimensiones de nuestra reacci\u00f3n, lo \u00abincorrecto\u00bb de nuestro comportamiento y probablemente, tienda a compensar nuestra conducta futura.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">La tristeza tambi\u00e9n es buen ejemplo. Es f\u00e1cil\u00a0visualizar situaciones en las que necesitamos llorar, nos emocionamos, y no permitimos la expresi\u00f3n del llanto. En cada situaci\u00f3n pueden influir diferentes factores (contexto, miedos, creencias sobre lo adecuado\/inadecuado de la expresi\u00f3n, grado de intimidad, etc) pero el resultado, por lo general, es que ocultamos esas emociones. No s\u00f3lo a los dem\u00e1s, tambi\u00e9n a nosotros mismos.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">En la medida en que observemos c\u00f3mo nos sentimos, qu\u00e9 nos influye y podamos identificarlo, etiquetando la emoci\u00f3n, estaremos actuando para tener un manejo emocional efectivo. El mero hecho de reconocernos y nombrar lo que nos sucede (\u00abEstoy triste por\u00bb&#8230;\u00bbMe siento enfadado con\u00bb..) ya nos ayuda a reducir la intensidad de la emoci\u00f3n y por tanto a manejarla. Dar un nombre a lo que sentimos y actuar de forma coherente hacia esos sentimientos ser\u00e1 de gran utilidad.<\/p>\n<h2>\u00bfQu\u00e9 puedes hacer para ir poco a poco escuchando tus emociones?<\/h2>\n<ol>\n<li style=\"text-align: justify;\"><strong>Perm\u00edtete sentirlas<\/strong>. Cumplen una funci\u00f3n y pueden aportarte mucha informaci\u00f3n sobre ti mismo.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\"><strong>Entiende su origen<\/strong>. Que situaciones, personas, circunstancias te hacen sentir de una determinada manera.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\"><strong>Expr\u00e9salas.<\/strong> Evidentemente no en todas las situaciones o contexto sentimos que nos podemos expresar emocionalmente. Cuando no sea posible, busca el momento, el lugar, la intimidad, para poder trabajar ese malestar.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\"><strong>Valora la dimensi\u00f3n y canal de tu expresi\u00f3n.<\/strong> De tal manera que la expresi\u00f3n sea una v\u00eda de soluci\u00f3n de conflictos, no de creaci\u00f3n. Siendo consciente de tus necesidades, pero respetando las necesidades de los dem\u00e1s.<\/li>\n<\/ol>\n<p>Tenlo presente, cuida tu expresi\u00f3n emocional. \u00a1Expr\u00e9sate y si\u00e9ntete mejor!<\/p>\n<p>Ilustraci\u00f3n perteneciente a Leonel Arturo Arregui Santander http:\/\/www.contodorespeto.cl\/<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Si no lloramos&#8230;nos inundamos La expresi\u00f3n emocional es fundamental para el procesamiento de las experiencias, y para nuestro bienestar. 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