{"id":706,"date":"2015-11-05T16:28:25","date_gmt":"2015-11-05T15:28:25","guid":{"rendered":"https:\/\/janapsicologa.wordpress.com\/?p=706"},"modified":"2018-07-26T21:42:23","modified_gmt":"2018-07-26T19:42:23","slug":"solucion-de-problemas-6-pautas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/janapsicologa.com\/psicologo-madrid\/solucion-de-problemas-6-pautas\/","title":{"rendered":"6 Pautas para orientarte en la soluci\u00f3n de problemas"},"content":{"rendered":"\n\n
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Pensando sobre la elaboraci\u00f3n de este art\u00edculo, vino a mi recuerdo aquel tiempo de formaci\u00f3n en la universidad. Recuerdo a mi profesora decir que los problemas, por definici\u00f3n, eran \u00absolucionables\u00bb. Que si no ten\u00edan soluci\u00f3n, eran otra cosa.<\/p>\n

Suelo debatir esta idea y encontrar diferentes puntos de vista. Estaremos de acuerdo o no, pero cuanto menos ya nos indica que mi percepci\u00f3n de los problemas, va a influir\u00a0en la forma en la que los aborde. Como algo solucionable<\/em> o \u00a0vivi\u00e9ndolos desde la angustia y la preocupaci\u00f3n.<\/p>\n

Pautas en la soluci\u00f3n de problemas<\/strong><\/h2>\n

Para poder manejar mejor las situaciones conflictivas, vamos a ver una serie de pautas que nos ayuden en esa gesti\u00f3n positiva:<\/p>\n

1<\/strong>. El primer paso es Analizar la situaci\u00f3n<\/strong>. Definir qu\u00e9 pasa y ser exhaustivos en obtener toda la informaci\u00f3n que sea relevante para la resoluci\u00f3n del problema. C\u00f3mo, cuando, quien interviene, d\u00f3nde, etc. Es importante que estos datos sean objetivos y no creencias o suposiciones.<\/p>\n

2.\u00a0<\/strong>Determinaci\u00f3n de Qu\u00e9 es importante para mi. Mis criterios.<\/strong> Aqu\u00ed determinaremos que aspectos no son aceptables, que cambios te gustar\u00eda conseguir, qu\u00e9 te puede ayudar a solucionar el problema o que te lo impide.<\/p>\n

3.<\/strong> Una vez que ya tenemos toda esta informaci\u00f3n, iniciaremos la\u00a0b\u00fasqueda\u00a0de soluciones<\/strong>. En este punto no descartaremos ninguna idea, todas las propuestas ser\u00e1n v\u00e1lidas, ya que es el momento de valorar todas las posibles perspectivas. Intentaremos que las propuestas sean claras y concretas.<\/p>\n

4. Escucha emocional. Qu\u00e9 siento, qu\u00e9 necesito.<\/strong> Coge la lista de posibles soluciones e intenta visualizar o imaginar su puesta en marcha. Presta atenci\u00f3n a tus emociones, \u00bfC\u00f3mo te har\u00eda sentir esa soluci\u00f3n? \u00bfSatisface tus necesidades? an\u00f3talo y realiza el mismo ejercicio con las dem\u00e1s opciones.<\/p>\n

5. Elecci\u00f3n de la opci\u00f3n m\u00e1s favorable<\/strong>. Una vez pensadas las opciones, de haber valorado qu\u00e9 es importante y c\u00f3mo me har\u00edan sentir cada opci\u00f3n, vamos a proceder a elegir. Para ello valoraremos cada opci\u00f3n en funci\u00f3n de su utilidad, por ejemplo:<\/p>\n

\u00bfEsta opci\u00f3n, puedo llevarla a acabo? \u00bfEsta opci\u00f3n, me ayuda a solucionar el problema?, \u00bfSatisface mis necesidades?\u00a0\u00bfQue consecuencias me supone tomar esta opci\u00f3n? (sociales, emocionales, econ\u00f3micas,etc)<\/p>\n

En funci\u00f3n de estas conclusiones, elegiremos una de las alternativas, la que se acerque m\u00e1s a nuestros objetivos.<\/p>\n

6. Puesta en marcha de la soluci\u00f3n<\/strong> y valoraci\u00f3n de su efectividad. En el caso de que esta soluci\u00f3n no resultara efectiva, iniciar\u00edamos de nuevo el proceso, incorporando la nueva informaci\u00f3n obtenida.<\/p>\n

Poner en practica estos pasos ante un problema a solucionar, har\u00e1 que analices la informaci\u00f3n desde la raz\u00f3n, y tambi\u00e9n escuchando tus emociones. Por lo que estar\u00e1s valorando y considerando todas tus necesidades. Adem\u00e1s, conseguir\u00e1s organizar la informaci\u00f3n en tu mente, teniendo una idea m\u00e1s clara y estructurada de la situaci\u00f3n en la que te encuentras.<\/p>\n

Fotograf\u00eda: @psicojana<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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