{"id":798,"date":"2016-02-09T16:41:37","date_gmt":"2016-02-09T15:41:37","guid":{"rendered":"http:\/\/janapsicologa.com\/?p=798"},"modified":"2020-04-06T20:53:04","modified_gmt":"2020-04-06T18:53:04","slug":"manejo-ansiedad-respiracion-diafragmatica","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/janapsicologa.com\/psicologo-madrid\/manejo-ansiedad-respiracion-diafragmatica\/","title":{"rendered":"Manejo de la ansiedad mediante la respiraci\u00f3n en 10 pasos. Practica la respiraci\u00f3n diafragm\u00e1tica"},"content":{"rendered":"\n\n
\n \n
\n \n
\n
\n \n\n
<\/div>\n <\/div>\n
\n \n\n
<\/div>\n <\/div>\n
\n \n\n
<\/div>\n <\/div>\n
\n \n\n
<\/div>\n <\/div>\n
\n \n\n
<\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n \n
\n
\n \n\n
<\/div>\n <\/div>\n
\n \n\n
<\/div>\n <\/div>\n
\n \n\n
<\/div>\n <\/div>\n
\n \n\n
<\/div>\n <\/div>\n
\n \n\n
<\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n \n\n
\n 5\/5 - (2 votos) <\/div>\n <\/div>\n
\"ansiedad-respirar-psicologa-jana-betere-psicologo-madrid\"
Autor: https:\/\/electrosawhq.com\/<\/figcaption><\/figure>\n

Practicar la respiraci\u00f3n diafragm\u00e1tica<\/strong> es muy \u00fatil para manejar nuestro nivel de ansiedad. Te animo a que sigas los siguientes pasos y observes c\u00f3mo te sientes despu\u00e9s.<\/p>\n

<\/p>\n

1- Afloja cualquier prenda que te apriete, sobre todo alrededor del abdomen<\/em><\/p>\n

2- Coloca los pies ligeramente separados. Apoya una mano suavemente sobre el abdomen y otra sobre el pecho. Toma aire por la nariz. Esto permite que el aire se limpie y se caliente. Expulsa el aire por la boca. Si tienes alg\u00fan problema nasal tambi\u00e9n puedes tomar el aire por la boca.<\/em><\/p>\n

3- Conc\u00e9ntrate en tu respiraci\u00f3n, lenta y suave, durante unos minutos e intenta tomar conciencia de que mano est\u00e1 subiendo y bajando en cada respiraci\u00f3n.<\/em><\/p>\n

4- Expulsa suavemente el aire de tus pulmones.<\/em><\/p>\n

5- Toma aire mientras cuentas lentamente hasta tres, aproximadamente un segundo por n\u00famero. Cuando tomes aires eleva ligeramente el abdomen. Siente el movimiento de tu mano. Intenta no\u00a0mover los hombros ni el pecho.<\/em><\/p>\n

6- Mientras inspiras, imagina que una bocanada de aire c\u00e1lido y relajante entra en tu cuerpo y recorre cada parte de \u00e9l.<\/em><\/p>\n

7- Para un segundo despu\u00e9s de haber inspirado.<\/em><\/p>\n

8- Expulsa ahora lentamente el aire por la boca contando hasta tres. Mientras expulsas el aire, el abdomen descender\u00e1.<\/em><\/p>\n

9- Mientras el aire sale de tu cuerpo imagina que la tensi\u00f3n tambi\u00e9n est\u00e1 saliendo con \u00e9l.<\/em><\/p>\n

10- Para un segundo despu\u00e9s de haber expulsado el aire.<\/em><\/p><\/blockquote>\n

Repite el mismo procedimiento entre 5 y 10 veces: toma el aire lentamente, para, expulsa el aire, para.<\/p>\n

Si tienes dificultad para conseguir un ritmo regular de respiraci\u00f3n, haz una inspiraci\u00f3n profunda, mantenla durante uno o dos segundos y despu\u00e9s expulsa el aire lentamente por la boca. Repite esto una o dos veces y vuelve al procedimiento inicial.<\/p>\n

Con esta sencilla t\u00e9cnica de respiraci\u00f3n puedes reducir tu nivel de ansidad en un momento dado considerablemente. Acu\u00e9rdate de ella en los momentos en los que veas incrementar tu nivel de ansiedad.<\/p>\n

Art\u00edculos relacionados<\/h2>\n
\n
\n \t\t\t\n
\n \t

Tratamiento psicol\u00f3gico de la Ansiedad<\/a><\/h3>\n Inf\u00f3rmate sobre el tratamiento psicol\u00f3gico de la ansiedad que ofrezco en mi consulta de psicolog\u00eda. Pide cita \u260e\ufe0f 668 87 03 13<\/span>
\n \n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n \t \t <\/div>\n \n
\n
\n \t\t\t\n
\n \t

Para calmar tu ansiedad o rabia, respira<\/a><\/h3>\n Respira para calmar tu ansiedad, para atender tu rabia o tu estr\u00e9s. Regula tus sensaciones y recupera el control mediante la respiraci\u00f3n.<\/span>
\n \n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n \t \t
\n \t\t\t\n
\n \t

Colorea mandalas para reducir la ansiedad<\/a><\/h3>\n Dibujar y colorear mandalas ayuda reducir la ansiedad. Cada vez se utilizan m\u00e1s en las diferentes terapias de ansiedad, ya que los mandalas est\u00e1n muy relacionados con la relajaci\u00f3n.<\/span>
\n \n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n \t \t
\n \t\t\t\n
\n \t

10 autoinstrucciones o pensamientos para exponerse a la ansiedad<\/a><\/h3>\n Conoce 10 ideas que pueden ayudarte a combatir la ansiedad. Si necesitas ayuda, puedes pedir cita en el 668870313 - Psic\u00f3loga en Madrid.<\/span>
\n \n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n \t \t
\n \t\t\t\n
\n \t

Escuchar m\u00fasica para liberar ansiedad<\/a><\/h3>\n Escuchar m\u00fasica de forma consciente permite liberar ansiedad. Utiliza aquellas canciones que m\u00e1s te gustan, que m\u00e1s emociones positivas te hacen sentir para ayudarte a estabilizar tu \u00e1nimo y nivel de ansiedad.<\/span>
\n \n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n \t \t
\n \t\t\t\n
\n \t

Reduce tu ansiedad caminando, relaja tu cuerpo y mente<\/a><\/h3>\n Caminar permite reducir la ansiedad. Cuando salimos a caminar, estamos poniendo en marcha todo nuestro organismo. Caminar es una forma estupenda de activar el cuerpo y despejar la mente de aquello que nos genera ansiedad.<\/span>
\n \n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n \t \t
\n \t\t\t\n
\n \t

Manejo de la ansiedad mediante la respiraci\u00f3n en 10 pasos. Practica la respiraci\u00f3n diafragm\u00e1tica<\/a><\/h3>\n Practicar la respiraci\u00f3n diafragm\u00e1tica es muy \u00fatil para manejar nuestro nivel de ansiedad. Te animo a que sigas los pasos explicados en este art\u00edculo y observes c\u00f3mo te sientes despu\u00e9s.<\/span>
\n \n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n \t \t <\/div>\n \n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Practicar la respiraci\u00f3n diafragm\u00e1tica es muy \u00fatil para manejar nuestro nivel de ansiedad. Te animo a que sigas los siguientes pasos y observes c\u00f3mo te sientes despu\u00e9s.<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[],"class_list":["post-798","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-ansiedad"],"yoast_head":"\nManejo de la ansiedad mediante la respiraci\u00f3n en 10 pasos<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Practicar la respiraci\u00f3n diafragm\u00e1tica es muy \u00fatil para manejar nuestro nivel de ansiedad. Te animo a que sigas los pasos explicados en este art\u00edculo y observes c\u00f3mo te sientes despu\u00e9s.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/janapsicologa.com\/psicologo-madrid\/manejo-ansiedad-respiracion-diafragmatica\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Manejo de la ansiedad mediante la respiraci\u00f3n en 10 pasos\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Practicar la respiraci\u00f3n diafragm\u00e1tica es muy \u00fatil para manejar nuestro nivel de ansiedad. Te animo a que sigas los pasos explicados en este art\u00edculo y observes c\u00f3mo te sientes despu\u00e9s.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/janapsicologa.com\/psicologo-madrid\/manejo-ansiedad-respiracion-diafragmatica\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Psic\u00f3loga Jana Beter\u00e9\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/psicojana\" \/>\n<meta property=\"article:author\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/psicojana\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2016-02-09T15:41:37+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2020-04-06T18:53:04+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/janapsicologa.com\/wp-content\/uploads\/2016\/02\/hombre-respirando.jpg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Jana Beter\u00e9 Moreno\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@psicojana\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@psicojana\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Jana Beter\u00e9 Moreno\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tiempo de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"2 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/janapsicologa.com\/psicologo-madrid\/manejo-ansiedad-respiracion-diafragmatica\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/janapsicologa.com\/psicologo-madrid\/manejo-ansiedad-respiracion-diafragmatica\/\"},\"author\":{\"name\":\"Jana Beter\u00e9 Moreno\",\"@id\":\"https:\/\/janapsicologa.com\/psicologo-madrid\/#\/schema\/person\/0bcac00e2c0ee57bd750176742cbba5f\"},\"headline\":\"Manejo de la ansiedad mediante la respiraci\u00f3n en 10 pasos. Practica la respiraci\u00f3n diafragm\u00e1tica\",\"datePublished\":\"2016-02-09T15:41:37+00:00\",\"dateModified\":\"2020-04-06T18:53:04+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/janapsicologa.com\/psicologo-madrid\/manejo-ansiedad-respiracion-diafragmatica\/\"},\"wordCount\":440,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/janapsicologa.com\/psicologo-madrid\/#\/schema\/person\/0bcac00e2c0ee57bd750176742cbba5f\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/janapsicologa.com\/psicologo-madrid\/manejo-ansiedad-respiracion-diafragmatica\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/janapsicologa.com\/wp-content\/uploads\/2016\/02\/hombre-respirando.jpg\",\"articleSection\":[\"Ansiedad\"],\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/janapsicologa.com\/psicologo-madrid\/manejo-ansiedad-respiracion-diafragmatica\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/janapsicologa.com\/psicologo-madrid\/manejo-ansiedad-respiracion-diafragmatica\/\",\"url\":\"https:\/\/janapsicologa.com\/psicologo-madrid\/manejo-ansiedad-respiracion-diafragmatica\/\",\"name\":\"Manejo de la ansiedad mediante la respiraci\u00f3n en 10 pasos\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/janapsicologa.com\/psicologo-madrid\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/janapsicologa.com\/psicologo-madrid\/manejo-ansiedad-respiracion-diafragmatica\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/janapsicologa.com\/psicologo-madrid\/manejo-ansiedad-respiracion-diafragmatica\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/janapsicologa.com\/wp-content\/uploads\/2016\/02\/hombre-respirando.jpg\",\"datePublished\":\"2016-02-09T15:41:37+00:00\",\"dateModified\":\"2020-04-06T18:53:04+00:00\",\"description\":\"Practicar la respiraci\u00f3n diafragm\u00e1tica es muy \u00fatil para manejar nuestro nivel de ansiedad. Te animo a que sigas los pasos explicados en este art\u00edculo y observes c\u00f3mo te sientes despu\u00e9s.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/janapsicologa.com\/psicologo-madrid\/manejo-ansiedad-respiracion-diafragmatica\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/janapsicologa.com\/psicologo-madrid\/manejo-ansiedad-respiracion-diafragmatica\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\/\/janapsicologa.com\/psicologo-madrid\/manejo-ansiedad-respiracion-diafragmatica\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/janapsicologa.com\/wp-content\/uploads\/2016\/02\/hombre-respirando.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/janapsicologa.com\/wp-content\/uploads\/2016\/02\/hombre-respirando.jpg\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/janapsicologa.com\/psicologo-madrid\/manejo-ansiedad-respiracion-diafragmatica\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Portada\",\"item\":\"https:\/\/janapsicologa.com\/psicologo-madrid\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Manejo de la ansiedad mediante la respiraci\u00f3n en 10 pasos. Practica la respiraci\u00f3n diafragm\u00e1tica\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/janapsicologa.com\/psicologo-madrid\/#website\",\"url\":\"https:\/\/janapsicologa.com\/psicologo-madrid\/\",\"name\":\"Psic\u00f3loga Jana Beter\u00e9\",\"description\":\"Tratamiento psicol\u00f3gico de ansiedad, autoestima, estr\u00e9s y gesti\u00f3n de emociones\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/janapsicologa.com\/psicologo-madrid\/#\/schema\/person\/0bcac00e2c0ee57bd750176742cbba5f\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/janapsicologa.com\/psicologo-madrid\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"es\"},{\"@type\":[\"Person\",\"Organization\"],\"@id\":\"https:\/\/janapsicologa.com\/psicologo-madrid\/#\/schema\/person\/0bcac00e2c0ee57bd750176742cbba5f\",\"name\":\"Jana Beter\u00e9 Moreno\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\/\/janapsicologa.com\/psicologo-madrid\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/janapsicologa.com\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/psicologa-jana-betere-2020.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/janapsicologa.com\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/psicologa-jana-betere-2020.jpg\",\"width\":400,\"height\":391,\"caption\":\"Jana Beter\u00e9 Moreno\"},\"logo\":{\"@id\":\"https:\/\/janapsicologa.com\/psicologo-madrid\/#\/schema\/person\/image\/\"},\"description\":\"Psic\u00f3logo Madr\u00edd centro (glorieta de Bilbao). Me llamo Jana, trabajo como psic\u00f3loga en Madrid centro. Te ayudo a combatir tu ansiedad, mejorar tu autoestima, superar la depresi\u00f3n, manejar el estr\u00e9s y gestionar tus emociones mediante tratamiento psicol\u00f3gico. Tambi\u00e9n te puedo acompa\u00f1ar a superar una ruptura de pareja, afrontar miedos, obsesiones o fobias. Mi experiencia se centra en el trabajo con adolescentes y adultos. Te ayudo a superar aquello que te limita en tu d\u00eda a d\u00eda. Mi objetivo es que alcances el bienestar que deseas. \u00a1CON\u00d3CEME! Consulta las opiniones de mis pacientes\",\"sameAs\":[\"https:\/\/janapsicologa.com\",\"https:\/\/www.facebook.com\/psicojana\",\"https:\/\/x.com\/psicojana\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Manejo de la ansiedad mediante la respiraci\u00f3n en 10 pasos","description":"Practicar la respiraci\u00f3n diafragm\u00e1tica es muy \u00fatil para manejar nuestro nivel de ansiedad. Te animo a que sigas los pasos explicados en este art\u00edculo y observes c\u00f3mo te sientes despu\u00e9s.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/janapsicologa.com\/psicologo-madrid\/manejo-ansiedad-respiracion-diafragmatica\/","og_locale":"es_ES","og_type":"article","og_title":"Manejo de la ansiedad mediante la respiraci\u00f3n en 10 pasos","og_description":"Practicar la respiraci\u00f3n diafragm\u00e1tica es muy \u00fatil para manejar nuestro nivel de ansiedad. Te animo a que sigas los pasos explicados en este art\u00edculo y observes c\u00f3mo te sientes despu\u00e9s.","og_url":"https:\/\/janapsicologa.com\/psicologo-madrid\/manejo-ansiedad-respiracion-diafragmatica\/","og_site_name":"Psic\u00f3loga Jana Beter\u00e9","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/psicojana","article_author":"https:\/\/www.facebook.com\/psicojana","article_published_time":"2016-02-09T15:41:37+00:00","article_modified_time":"2020-04-06T18:53:04+00:00","og_image":[{"url":"https:\/\/janapsicologa.com\/wp-content\/uploads\/2016\/02\/hombre-respirando.jpg","type":"","width":"","height":""}],"author":"Jana Beter\u00e9 Moreno","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@psicojana","twitter_site":"@psicojana","twitter_misc":{"Escrito por":"Jana Beter\u00e9 Moreno","Tiempo de lectura":"2 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/janapsicologa.com\/psicologo-madrid\/manejo-ansiedad-respiracion-diafragmatica\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/janapsicologa.com\/psicologo-madrid\/manejo-ansiedad-respiracion-diafragmatica\/"},"author":{"name":"Jana Beter\u00e9 Moreno","@id":"https:\/\/janapsicologa.com\/psicologo-madrid\/#\/schema\/person\/0bcac00e2c0ee57bd750176742cbba5f"},"headline":"Manejo de la ansiedad mediante la respiraci\u00f3n en 10 pasos. Practica la respiraci\u00f3n diafragm\u00e1tica","datePublished":"2016-02-09T15:41:37+00:00","dateModified":"2020-04-06T18:53:04+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/janapsicologa.com\/psicologo-madrid\/manejo-ansiedad-respiracion-diafragmatica\/"},"wordCount":440,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/janapsicologa.com\/psicologo-madrid\/#\/schema\/person\/0bcac00e2c0ee57bd750176742cbba5f"},"image":{"@id":"https:\/\/janapsicologa.com\/psicologo-madrid\/manejo-ansiedad-respiracion-diafragmatica\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/janapsicologa.com\/wp-content\/uploads\/2016\/02\/hombre-respirando.jpg","articleSection":["Ansiedad"],"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/janapsicologa.com\/psicologo-madrid\/manejo-ansiedad-respiracion-diafragmatica\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/janapsicologa.com\/psicologo-madrid\/manejo-ansiedad-respiracion-diafragmatica\/","url":"https:\/\/janapsicologa.com\/psicologo-madrid\/manejo-ansiedad-respiracion-diafragmatica\/","name":"Manejo de la ansiedad mediante la respiraci\u00f3n en 10 pasos","isPartOf":{"@id":"https:\/\/janapsicologa.com\/psicologo-madrid\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/janapsicologa.com\/psicologo-madrid\/manejo-ansiedad-respiracion-diafragmatica\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/janapsicologa.com\/psicologo-madrid\/manejo-ansiedad-respiracion-diafragmatica\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/janapsicologa.com\/wp-content\/uploads\/2016\/02\/hombre-respirando.jpg","datePublished":"2016-02-09T15:41:37+00:00","dateModified":"2020-04-06T18:53:04+00:00","description":"Practicar la respiraci\u00f3n diafragm\u00e1tica es muy \u00fatil para manejar nuestro nivel de ansiedad. Te animo a que sigas los pasos explicados en este art\u00edculo y observes c\u00f3mo te sientes despu\u00e9s.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/janapsicologa.com\/psicologo-madrid\/manejo-ansiedad-respiracion-diafragmatica\/#breadcrumb"},"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/janapsicologa.com\/psicologo-madrid\/manejo-ansiedad-respiracion-diafragmatica\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/janapsicologa.com\/psicologo-madrid\/manejo-ansiedad-respiracion-diafragmatica\/#primaryimage","url":"https:\/\/janapsicologa.com\/wp-content\/uploads\/2016\/02\/hombre-respirando.jpg","contentUrl":"https:\/\/janapsicologa.com\/wp-content\/uploads\/2016\/02\/hombre-respirando.jpg"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/janapsicologa.com\/psicologo-madrid\/manejo-ansiedad-respiracion-diafragmatica\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Portada","item":"https:\/\/janapsicologa.com\/psicologo-madrid\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Manejo de la ansiedad mediante la respiraci\u00f3n en 10 pasos. Practica la respiraci\u00f3n diafragm\u00e1tica"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/janapsicologa.com\/psicologo-madrid\/#website","url":"https:\/\/janapsicologa.com\/psicologo-madrid\/","name":"Psic\u00f3loga Jana Beter\u00e9","description":"Tratamiento psicol\u00f3gico de ansiedad, autoestima, estr\u00e9s y gesti\u00f3n de emociones","publisher":{"@id":"https:\/\/janapsicologa.com\/psicologo-madrid\/#\/schema\/person\/0bcac00e2c0ee57bd750176742cbba5f"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/janapsicologa.com\/psicologo-madrid\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"es"},{"@type":["Person","Organization"],"@id":"https:\/\/janapsicologa.com\/psicologo-madrid\/#\/schema\/person\/0bcac00e2c0ee57bd750176742cbba5f","name":"Jana Beter\u00e9 Moreno","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/janapsicologa.com\/psicologo-madrid\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/janapsicologa.com\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/psicologa-jana-betere-2020.jpg","contentUrl":"https:\/\/janapsicologa.com\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/psicologa-jana-betere-2020.jpg","width":400,"height":391,"caption":"Jana Beter\u00e9 Moreno"},"logo":{"@id":"https:\/\/janapsicologa.com\/psicologo-madrid\/#\/schema\/person\/image\/"},"description":"Psic\u00f3logo Madr\u00edd centro (glorieta de Bilbao). Me llamo Jana, trabajo como psic\u00f3loga en Madrid centro. Te ayudo a combatir tu ansiedad, mejorar tu autoestima, superar la depresi\u00f3n, manejar el estr\u00e9s y gestionar tus emociones mediante tratamiento psicol\u00f3gico. Tambi\u00e9n te puedo acompa\u00f1ar a superar una ruptura de pareja, afrontar miedos, obsesiones o fobias. Mi experiencia se centra en el trabajo con adolescentes y adultos. Te ayudo a superar aquello que te limita en tu d\u00eda a d\u00eda. Mi objetivo es que alcances el bienestar que deseas. \u00a1CON\u00d3CEME! Consulta las opiniones de mis pacientes","sameAs":["https:\/\/janapsicologa.com","https:\/\/www.facebook.com\/psicojana","https:\/\/x.com\/psicojana"]}]}},"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_featured_media_url":"","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/janapsicologa.com\/psicologo-madrid\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/798"}],"collection":[{"href":"https:\/\/janapsicologa.com\/psicologo-madrid\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/janapsicologa.com\/psicologo-madrid\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/janapsicologa.com\/psicologo-madrid\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/janapsicologa.com\/psicologo-madrid\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=798"}],"version-history":[{"count":20,"href":"https:\/\/janapsicologa.com\/psicologo-madrid\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/798\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4912,"href":"https:\/\/janapsicologa.com\/psicologo-madrid\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/798\/revisions\/4912"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/janapsicologa.com\/psicologo-madrid\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=798"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/janapsicologa.com\/psicologo-madrid\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=798"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/janapsicologa.com\/psicologo-madrid\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=798"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}