{"id":867,"date":"2016-09-20T13:00:11","date_gmt":"2016-09-20T12:00:11","guid":{"rendered":"https:\/\/janapsicologa.wordpress.com\/?p=867"},"modified":"2020-02-15T21:17:35","modified_gmt":"2020-02-15T20:17:35","slug":"emociones-beneficios-de-llorar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/janapsicologa.com\/psicologo-madrid\/emociones-beneficios-de-llorar\/","title":{"rendered":"\u00bfCu\u00e1les son los beneficios de llorar?"},"content":{"rendered":"\n\n
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Llorar es la forma en la que expresamos nuestras emociones<\/a>, no s\u00f3lo de tristeza, tambi\u00e9n de rabia, impotencia, alegr\u00eda, dolor f\u00edsico.<\/p>\n

Llorar, las l\u00e1grimas, son una especie de prueba fiable que le da informaci\u00f3n al otro sobre la veracidad de nuestras emociones. Podemos decir que son un indicador de sinceridad, que adem\u00e1s, nos ayuda a conectar emocionalmente con el otro, a empatizar.<\/p>\n

Sin embargo, social y culturalmente, hemos asociado el llanto a connotaciones negativas, afectando a nuestra libre expresi\u00f3n, condicion\u00e1ndolo al contexto en el que nos encontremos, las personas que nos rodeen, valorando la adecuaci\u00f3n y permitiendo o no su expresi\u00f3n.<\/p>\n

Regulamos la expresi\u00f3n en los contextos sociales pero incluso, en un entorno de intimidad, a veces, nos negamos el llanto, contenemos. Tenemos creencias sobre lo que supone llorar y lo asociamos a caracter\u00edsticas personales de debilidad, fragilidad, cobard\u00eda.<\/p>\n

Sin embargo, lejos de esta etiquetaci\u00f3n, llorar es un mecanismo de defensa de nuestro cuerpo que se activa para ayudarnos a hacer frente un suceso, una experiencia que altera nuestro estado de \u00e1nimo. Llorar es una forma de procesar esa emoci\u00f3n, de no querer quedarnos anclados en ese dolor, en esa angustia, ayud\u00e1ndonos ademas, a conocer cuales son nuestras limitaciones, miedos, emociones y reacciones.<\/p>\n

Conozcamos concretamente en que nos puede ayudar llorar<\/h2>\n
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  1. Esta expresi\u00f3n nos ayuda a tranquilizarnos, debido a su efecto calmante. Ejerce control sobre la respiraci\u00f3n, regul\u00e1ndola para\u00a0que sea m\u00e1s pausada, relaj\u00e1ndonos.<\/li>\n
  2. Liberamos tensiones acumuladas en situaciones de estr\u00e9s, ansiedad, depresi\u00f3n…<\/li>\n
  3. Nos ayuda a liberar la rabia que podamos tener contenida.<\/li>\n
  4. Permite reducir las somatizaciones que vivimos cuando estamos conteniendo las ganas de llorar.<\/li>\n
  5. Favorece la comunicaci\u00f3n con los dem\u00e1s, dando lugar a situaciones en las que se practique la empat\u00eda.<\/li>\n
  6. Fortalece los v\u00ednculos relacionales con las personas significativas de nuestro entorno.<\/li>\n
  7. Elimina toxinas acumuladas en el organismo.<\/li>\n
  8. Se relaciona la liberaci\u00f3n emocional mediante el llanto con una reducci\u00f3n en la probabilidad del riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares.<\/li>\n
  9. La represi\u00f3n del llanto produce una tensi\u00f3n intestinal que puede favorecer la aparici\u00f3n de ulceras y colitis. Expresando nuestra emoci\u00f3n estar\u00edamos evitando estos malestares.<\/li>\n
  10. Llorar facilita la expresi\u00f3n emocional y por tanto el desahogo y la reducci\u00f3n de la opresi\u00f3n interna.<\/li>\n
  11. Las l\u00e1grimas ayudan a limpiar e hidratar el ojo, liberando hormonas de bienestar.<\/li>\n<\/ol>\n

    Podemos preguntarnos, \u00bfLlorar siempre es bueno?. Valorando la repercusi\u00f3n\u00a0social, si al expresarnos con llanto recibimos apoyo, nos sentiremos contenidos, escuchados, comprendidos, probablemente nos sintamos \u00abbien\u00bb.<\/p>\n

    Si por el contrario, al llorar, no recibimos aceptaci\u00f3n y consuelo por parte de los dem\u00e1s, pueden aparecer sentimientos de verg\u00fcenza e inadecuaci\u00f3n que revertir\u00e1n los efectos positivos de esta expresi\u00f3n.<\/p>\n

    Ahora que conoces los efectos positivos de llorar, te propongo:<\/strong><\/p>\n

    – P\u00e1rate un minuto, y piensa c\u00f3mo reaccionas\u00a0cuando sientes que necesitas llorar –<\/p>\n

    La pr\u00f3xima vez que te emociones, que quieras llorar, preg\u00fantate \u00bfQu\u00e9 necesito?. Atender tus necesidades emocionales en el momento o en el espacio adecuado para ti, ser\u00e1 de gran ayuda para manejar tu\u00a0bienestar emocional.<\/p>\n

    Referencias:<\/p>\n