{"id":915,"date":"2016-10-13T18:01:27","date_gmt":"2016-10-13T17:01:27","guid":{"rendered":"http:\/\/janapsicologa.com\/?p=915"},"modified":"2026-01-08T12:43:20","modified_gmt":"2026-01-08T11:43:20","slug":"emociones-pautas-para-manejar-el-deseo-de-venganza","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/janapsicologa.com\/psicologo-madrid\/emociones-pautas-para-manejar-el-deseo-de-venganza\/","title":{"rendered":"Cinco pautas para manejar el deseo de venganza"},"content":{"rendered":"\n\n<div class=\"kk-star-ratings kksr-auto kksr-align-left kksr-valign-top\"\n    data-payload='{&quot;align&quot;:&quot;left&quot;,&quot;id&quot;:&quot;915&quot;,&quot;slug&quot;:&quot;default&quot;,&quot;valign&quot;:&quot;top&quot;,&quot;ignore&quot;:&quot;&quot;,&quot;reference&quot;:&quot;auto&quot;,&quot;class&quot;:&quot;&quot;,&quot;count&quot;:&quot;4&quot;,&quot;legendonly&quot;:&quot;&quot;,&quot;readonly&quot;:&quot;&quot;,&quot;score&quot;:&quot;3.5&quot;,&quot;starsonly&quot;:&quot;&quot;,&quot;best&quot;:&quot;5&quot;,&quot;gap&quot;:&quot;4&quot;,&quot;greet&quot;:&quot;Punt\u00faa el contenido&quot;,&quot;legend&quot;:&quot;3.5\\\/5 - (4 votos)&quot;,&quot;size&quot;:&quot;24&quot;,&quot;title&quot;:&quot;Cinco pautas para manejar el deseo de venganza&quot;,&quot;width&quot;:&quot;96&quot;,&quot;_legend&quot;:&quot;{score}\\\/{best} - ({count} {votes})&quot;,&quot;font_factor&quot;:&quot;1.25&quot;}'>\n            \n<div class=\"kksr-stars\">\n    \n<div class=\"kksr-stars-inactive\">\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"1\" style=\"padding-right: 4px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"2\" style=\"padding-right: 4px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"3\" style=\"padding-right: 4px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"4\" style=\"padding-right: 4px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"5\" style=\"padding-right: 4px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n    <\/div>\n    \n<div class=\"kksr-stars-active\" style=\"width: 96px;\">\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 4px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 4px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 4px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 4px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 4px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n    <\/div>\n<\/div>\n                \n\n<div class=\"kksr-legend\" style=\"font-size: 19.2px;\">\n            3.5\/5 - (4 votos)    <\/div>\n    <\/div>\n<p>\u00a0<\/p>\n<p>A continuaci\u00f3n vamos a ver cinco pautas para aprender a manejar nuestro deseo de venganza, nuestro enfado y odio.<\/p>\n<p>Imaginemos ejemplos que nos ayuden a visualizar c\u00f3mo nuestra emoci\u00f3n va a perder fuerza. Por ejemplo, vamos a bajar la escalera de la ira, somos un globo que est\u00e1 a punto de reventar y vamos a reducir la tensi\u00f3n, o somos un volc\u00e1n con una actividad fren\u00e9tica, a punto de expulsar el magma.<!--more--><\/p>\n<p>Escoge la imagen que prefieras y ad\u00e1ptala a estas pautas, de tal manera, que aquella imagen que hayamos elegido nos transmita, a cada paso, m\u00e1s tranquilidad:<\/p>\n<p><strong>\u00a0Paso 1. Respira profundamente<\/strong>. Ya hemos hablado de c\u00f3mo relajarnos. Hincha tu tripa, respira, centra tu atenci\u00f3n y para tu mente por un momento. Ayudante de una imagen. Visualiza un stop, un BASTA!, haz un gesto que te ayude a reforzar tu intenci\u00f3n de deshinchar tu emoci\u00f3n. Date el tiempo que necesites para tranquilizarte y valorar las consecuencias de la venganza.<\/p>\n<p>Ahora, estando m\u00e1s tranquilo\/a, valora a medio y largo plazo que te puede aportar.<\/p>\n<p><strong>Paso 2. Preg\u00fantate, \u00bfMerece la pena?, \u00bfPensarlo, planificarlo, sentirte como lo est\u00e1s haciendo..?. <\/strong>Recuerda c\u00f3mo nos influyen los pensamientos negativos, a nivel an\u00edmico y f\u00edsico. Valora si quieres mantenerte en ese malestar.<\/p>\n<p><strong>\u00a0Paso 3. Plant\u00e9ate muy seriamente, \u00bfQu\u00e9 eliges, justicia o felicidad?<\/strong>. \u00bfLa vida es justa?<\/p>\n<p><strong>Paso 4. Empatiza con la persona de la que quieres vengarte.<\/strong> Esta persona, \u00bfEs su objetivo da\u00f1arte de forma intencionada o cree que se est\u00e1 protegiendo?\u00bf Ha habido alg\u00fan malentendido desafortunado?.<\/p>\n<p><strong>Paso 5. Desah\u00f3gate de forma constructiva<\/strong>. Saca tu ira sin da\u00f1arte. <a href=\"http:\/\/wp.me\/p39HhD-ej\">Seca tu ira<\/a>.<\/p>\n<p>Recuerda, perdonar no es olvidar. Es sacar todo aquello que te hace da\u00f1o, es crecer, es pasar p\u00e1gina.<\/p>\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00a0 A continuaci\u00f3n vamos a ver cinco pautas para aprender a manejar nuestro deseo de venganza, nuestro enfado y odio. Imaginemos ejemplos que nos ayuden a visualizar c\u00f3mo nuestra emoci\u00f3n va a perder fuerza. 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