Los cinco lenguajes del amor


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Según refiere el Doctor Gary Chapman en su obra “Los cinco lenguajes del amor” existen cinco lenguajes mediante los cuales expresamos y prefirimos recibir amor. Son lenguajes mediante los que nos sentimos queridos e interpretamos los sentimientos del otro.

Como describe Chapman, rara vez suele pasar que ambos miembros de la pareja comparten el mismo lenguaje de amor. Lo que para uno es deseable y “recarga” su sentimiento, para el otro, puede ser insuficiente o no ser lo que necesita. Por ejemplo, si mi forma de entender y recibir el amor es mediante el contacto físico, recibir halagos puede ser muy agradable, pero no será lo que llene mi “depósito emocional”. Sigue leyendo

Estrategia #3: Manejo de la ansiedad


Escucha música

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Escucha música de forma consciente. Utiliza aquellas canciones que más te gustan, que más emociones positivas te hacen sentir para ayudarte a estabilizar tu ánimo y nivel de ansiedad. Sigue leyendo

Pautas para aprender a decir No


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Por que en ocasiones, no atrevernos a decir No, supone sentirnos a disgusto, criticarnos y castigarnos, vamos a ver unas pautas para aprender y poner en práctica este derecho asertivo.

Lo primero es observar en que situaciones decimos que No y cómo nos enfrentamos a ellas. Si sólo decimos que No cuando la persona demandante es muy insistente, cuando no aguantamos la presión, estamos cansados o enfadados, es muy probable que expresemos nuestro No de forma brusca, en lugar de comunicarnos asertivamente. Sigue leyendo