Sólo respira :)


Cuando sientas que las emociones te descontrolan, cuando tu ansiedad sea muy elevada, la rabia muy intensa, o sientas un dolor grande en el pecho, RESPIRA.

Sólo respira, como nos explican estos niños en el vídeo. Cierra los ojos y date el regalo de estar contigo mismo/a. De sentir esa emoción, de centrarte en ella, para que, aunque suene paradójico, desaparezca y se integre. Visualiza como vas manejando la emoción a medidas que coges y sueltas el aire. Como todas las sensaciones que no te gustan salen de ti al respirar.

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Volviendo a la rutina… ¡Mantén tus globos de oxígeno!


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Al volver a la rutina después de unas semanas de vacaciones es posible  que experimentemos síntomas asociados a estrés y ansiedad, enmarcados dentro de lo que se conoce como Síndrome postvacacional.

La presencia que tiene en medios de comunicación y en nuestras conversaciones el primer día de trabajo hace que nos hayamos familiarizado con este término y casi volvamos a casa anticipándolo.

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Distorsiones cognitivas, ¿Las identificas?

Destacado


187072484_1da0bca236Distorsiones cognitivas. Es un concepto relativamente conocido, pero sabemos lo que son realmente y lo más importante, ¿Las identificamos bien?

Las distorsiones cognitivas son formas de pensamiento irracional. Son formulaciones que nos hacemos que no están basadas en pruebas objetivas ni verificables. Son pensamientos fundamentados en suposiciones, creencias, que normalmente generan un malestar emocional intenso. Nuestra percepción de la realidad se verá sesgada generalmente de forma negativa.

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