¿Sientes que no controlas tu rabia?, ¿Continuamente tienes síntomas de ansiedad?, ¿Estás triste y no quieres que los demás se den cuenta?, ¿Hay miedos que te paralizan y que hacen que canceles planes o dejes pasar oportunidades?
Descubre cómo manejar tus emociones para sentirte tranquila/o y plena/o en tu vida
Este taller sobre emociones puede interesarte si:
Quieres manejar tu ansiedad, tu tristeza, tu rabia, tu enfado, y sentirte más tranquila/o, más segura/o, sin miedo
Buscas aprender técnicas fáciles, rápidas y útiles para recuperar el control de tus emociones, con herramientas psicológicas de probada validez
Estás agotada/o de discutir, de sentir que tu entorno no te escucha, de sentir tensión y deseas realizar un cambio positivo, real, que puedas observar en tu día a día
Conoce qué puede ofrecerte este taller de emociones
[su_quote]Aprende a manejar tus emociones para poder vivir cómo quieras[/su_quote]
Durante el taller mi objetivo es enseñarte técnicas necesarias para gestionar tus emociones de tal manera que te sientas dueña/o de tus decisiones y puedas:
- Reaccionar de forma eficaz ante conflictos con tu pareja, hijos, figuras de autoridad, etc.
- Ser más consciente de tus necesidades y puedas expresarlas mejor
- Conseguir sentirte más seguro/a y sentir más confianza en ti
- Conectar con tu cuerpo y puedas reconciliarte con él
- Sentir una mejora en tus relaciones sociales
- Aumentar tu autoestima
Conoce el contenido que aprenderás en el taller
[su_spoiler title=»Módulo 1: ¿Qué son las emociones?» style=»simple» icon=»caret-square»]
¿Qué tipos de emociones hay?
¿Cuáles son sus funciones?
¿Cómo me relaciono con ellas?
Guión con pautas a seguir para regularlas
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[su_spoiler title=»Módulo 2: Miedo y Ansiedad» style=»simple» icon=»caret-square»]
¿Qué son el miedo y la ansiedad?, ¿Qué síntomas puedo tener?
Técnicas para manejar mis pensamientos
Técnicas para manejar las sensaciones fisicas
Técnicas para reducir mis comportamientos evitativos
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[su_spoiler title=»Módulo 3: Estrés» style=»simple» icon=»caret-square»]
¿Qué es el estrés?, ¿Cuales son sus causas y consecuencias?
Técnicas para manejar mis pensamientos estresantes
Técnicas para manejar la tensión física
Técnicas para organizar mi tiempo de forma eficaz
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[su_spoiler title=»Módulo 4: Tristeza» style=»simple» icon=»caret-square»]
¿Qué es la tristeza? ¿Para qué sirve estar triste?,
Técnicas para vivirla mejor
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[su_spoiler title=»Módulo 5: Ira» style=»simple» icon=»caret-square»]
¿Qué es la Ira?
Identificación de pensamientos activadores de ira
Técnicas para manejarla y reducirla
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[su_spoiler title=»Módulo 6: Autoestima» style=»simple» icon=»caret-square»]
Técnicas asertivas
Aprender a querernos
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[su_spoiler title=»En todos los módulos» style=»simple» icon=»caret-square»]
Mindfulness
Meditación
Relajación
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¿Qué incluye el taller?
8 horas al mes de taller grupal en el que aprender y compartir tu evolución con tu grupo
Propuestas de ejercicios para que sigas entrenando lo aprendido en casa, en clase, con tus amigos, etc
Apoyo vía email por mi parte si te surgen cualquier duda sobre lo que hemos hablado en clase
Material de trabajo el primer día de curso: te llevarás un cuaderno para que empieces a trabajar desde el primer minuto
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Mi nombre es Jana, soy psicóloga, y trabajo en mi día a día con personas que tienen dificultades en el manejo de sus emociones. Desde hace años ayudo a personas como tú a sentirse bien, tranquilas, serenas, seguras de sus decisiones. En todos estos años de experiencia en la consulta privada, he podido observar que técnicas son las más eficaces, y cómo el trabajo en grupo lo potencia y acelera los resultados positivos.
Conoce lo que mis pacientes dicen del trabajo realizado juntos en terapia
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¿Qué coste tiene este taller?
El valor de esta formación es de 70 euros al mes, pero gracias a la asociación de yoga Dharmi Sewa y a la red de participación ciudadana de Coslada, puedo ofrecerte los siguientes precios reducidos:
25 euros/mes precio general
18 euros/mes para socios Dharmi Sewa
15 euros/mes si eres desempleado
10 euros Clase puntual
¿Qué necesito hacer para apuntarme?
Prueba una primera clase del curso
El taller que te ofrezco tendrá módulos que son complementarios pero que se pueden hacer de forma independiente.
Puedes venir a una clase y valorar si te gusta y quieres quedarte. La primera sesión del taller tendrá un coste de 10 euros. Si decides seguir, esos 10 euros se restarán del precio mensual del taller.
¿Tienes alguna duda?
Lo normal es que tengas dudas sobre el taller, el contenido exacto, la duración, la dinámica, etc. Para mi es importante que puedas resolver todas las dudas que tengas.
Si lo necesitas, puedes escribirme al formulario de esta web o llamarme al número 662317022
¿Dónde lo realizamos?
Todos los miércoles, en el horario de 10.00h-11.45h.
En el centro Cívico El Cerro, en Coslada.
Las plazas son limitadas
Taller finalizado
[su_button url=»https://janapsicologa.com/psicologo-madrid/opiniones/» style=»soft» background=»#ef2d72″ size=»6″ center=»yes»]¡Muchas gracias por vuestra participación! [/su_button]
[su_quote]Créeme, lo más fácil para sentirte bien, es trabajar en ti. Gestionar tus propias emociones, es el camino más rentable.[/su_quote]