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14 pautas para expresarnos mejor al hablar con nuestro hijos adolescentes

comunicación con adolescentes - psicólogo en madrid

Os presento 14 pautas para expresarnos mejor al hablar con nuestro hijos adolescentes. Las conversaciones entre padres e hijos adolescentes en las que no existe una escucha activa son muy frecuentes. La dinámica se llena de reproches y respuestas defensivas, y ninguna de las dos partes consigue un beneficio de esa comunicación.

Que los hijos reaccionen mal a nuestras preguntas, no quiere decir que no deseen comunicarse con nosotros y compartir sus preocupaciones. Puede haber muchas razones por las que no quieran hablar como miedos, vergüenza, sentir que se invade su espacio, falta de costumbre, etc.

Si estamos en una dinámica en la que nuestras conversaciones no suelen ser satisfactorias, disminuirán las ganas de poner en común aquello que preocupa, siendo posible que se instalen ideas en el adolescente del tipo “Para qué voy a hablar si no me escuchan” o “Sólo me dicen lo que tengo que hacer”. Continuar leyendo “14 pautas para expresarnos mejor al hablar con nuestro hijos adolescentes”

Ruptura de pareja, reacciones emocionales posibles

En las relaciones de pareja se establece un vinculo afectivo que va más allá de la relación amorosa, pasional, sexual y afectiva. Este tipo de relación nos proporciona sensación de seguridad, nos puede orientar a una vida en común con unos determinados objetivos, condiciona nuestra manera de disfrutar nuestro tiempo (en ocasiones favoreciendo la dependencia), hace que estructuremos nuestra relación social con las demás personas importantes en nuestra vida, y es fuente participe de muchos de nuestros momentos más felices.

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¿Qué es un atracón?

Atracón

Se define como atracón aquella ingesta de alimentos, en la que la cantidad de comida es elevada, se realiza de forma impulsiva y sentimos una pérdida de control. No podemos controlar la cantidad que comemos o no podemos resistirnos.

La conducta de atracón suele aparecer tras periodos en los que nuestra alimentación ha sido restrictiva, como cuando seguimos una dieta muy severa. También si realizamos ayunos, o utilizándolos como herramienta para manejar un malestar emocional.

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Los cinco lenguajes del amor

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Según refiere el Doctor Gary Chapman en su obra “Los cinco lenguajes del amor” existen cinco lenguajes mediante los cuales expresamos y prefirimos recibir amor. Son lenguajes mediante los que nos sentimos queridos e interpretamos los sentimientos del otro.

Como describe Chapman, rara vez suele pasar que ambos miembros de la pareja comparten el mismo lenguaje. Lo que para uno es deseable y “recarga” su sentimiento, para el otro, puede ser insuficiente o no ser lo que necesita. Por ejemplo, si mi forma de entender y recibir el amor es mediante el contacto físico, recibir halagos puede ser muy agradable, pero no será lo que llene mi “depósito emocional”.

En este sentido entenderemos depósito emocional como ese conjunto de necesidades afectivas, emocionales que todas las personas tienen.

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Comportamientos y actitudes que deterioran nuestra relación de pareja

couple-1853996_1920Cuando establecemos una relación de pareja, sentiremos que hay aspectos que nos unen. Deseamos al otro, compartimos valores, objetivos, proyectos, intereses, perspectivas, etc. Pero también encontraremos, según crece la relación, que vamos teniendo dificultades. No coincidimos en todo, discutimos, tenemos que negociar nuestras normas de convivencia, organización..

Tener desencuentros no significa necesariamente que la relación sufra un deterioro. Al igual que la ausencia de conflictos no garantiza una relación saludable y feliz. A continuación, y con el objeto de cuidar nuestra relación, vamos a ver un conjunto de actitudes y comportamientos, explicados por el psicólogo John M. Gottman, en su obra “Las siete reglas de oro para vivir en pareja” que nos llevan a un deterioro de la relación.

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¿Estás priorizando lo que es importante para ti?

A continuación comparto un relato que nos ayuda a reflexionar sobre qué es aquello que consideramos importante en nuestra vida y cómo darle prioridad.

El frasco y las piedras

En uno de sus habituales paseos matutinos, un anciano y experimentado maestro, se detuvo junto con sus alumnos en un claro del bosque, saco de su alforja un frasco de cristal y una docena de piedras.

Despacio y cuidadosamente colocó las piedras dentro del frasco, de una en una, hasta que no cupo ninguna más. Entonces preguntó a los alumnos:

– ¿Está lleno el frasco?.

El grupo contestó afirmativamente.

Con una sonrisa en la cara, el maestro sacó un saquito de gravilla y comenzó a verterla sobre las piedras. A la vez, agitaba el frasco para que la grava fuese ocupando los huecos libres ente las piedras. Cuando ya no pudo poner más grava en el frasco, volvió a preguntar: Continuar leyendo “¿Estás priorizando lo que es importante para ti?”

¿Cómo enfrentas tus objetivos?

La forma en la que enfrentamos nuestros objetivos, aquello que queremos hacer y conseguir, es fundamental, ya que influye en cómo vamos a vivir el proceso hasta que lleguemos a nuestra meta. Nuestra actitud va a influir en nuestra vivencia emocional, en nuestra constancia, nuestra motivación, etc. Continuar leyendo “¿Cómo enfrentas tus objetivos?”

Pienso demasiado

Hay momentos en los que las preocupaciones y los pensamientos negativos nos inundan, nos distraen de los aspectos positivos, y de la propia vida. Podemos estar preocupados puntualmente, o podemos tener una tendencia a estar en continua evaluación, analizando, anticipando, reflexionando.

Sabemos que preocuparnos no nos vale de nada. Si no sucede aquello que tememos, el malestar habrá sido en vano. Si finalmente ocurre lo temido, ese tiempo invertido en prepararnos, no nos será útil tampoco. Sentiremos igual una pérdida, un despido, una ruptura de pareja, o un accidente de trafico. Haber pensando antes en ello, no reducirá la intensidad de nuestra respuesta emocional Continuar leyendo “Pienso demasiado”