Taller de gestión de emociones Madrid 2018

¿Sientes que no controlas tu rabia?, ¿Continuamente tienes síntomas de ansiedad?, ¿Estás triste y no quieres que los demás se den cuenta?, ¿Hay miedos que te paralizan y que hacen que canceles planes o dejes pasar oportunidades?

Descubre cómo manejar tus emociones para sentirte tranquila/o y plena/o en tu vida

Este taller sobre emociones puede interesarte si:

Quieres manejar tu ansiedad, tu tristeza, tu rabia, tu enfado, y sentirte más tranquila/o, más segura/o, sin miedo

Buscas aprender técnicas fáciles, rápidas y útiles para recuperar el control de tus emociones, con herramientas psicológicas de probada validez

Estás agotada/o de discutir, de sentir que tu entorno no te escucha, de sentir tensión y deseas realizar un cambio positivo, real, que puedas observar en tu día a día

Conoce qué puede ofrecerte este taller de emociones

Aprende a manejar tus emociones para poder vivir cómo quieras

Durante el taller mi objetivo es enseñarte técnicas necesarias para gestionar tus emociones de tal manera que te sientas dueña/o de tus decisiones y puedas:

  • Reaccionar de forma eficaz ante conflictos con tu pareja, hijos, figuras de autoridad, etc.
  • Ser más consciente de tus necesidades y puedas expresarlas mejor
  • Conseguir sentirte más seguro/a y sentir más confianza en ti
  • Conectar con tu cuerpo y puedas reconciliarte con él
  • Sentir una mejora en tus relaciones sociales
  • aumentar tu autoestima 

Conoce el contenido que aprenderás en el taller

Módulo 1: ¿Qué son las emociones?

¿Qué tipos de emociones hay?

¿Cuáles son sus funciones?

¿Cómo me relaciono con ellas?

Guión con pautas a seguir para regularlas

Módulo 2: Miedo y Ansiedad

¿Qué son el miedo y la ansiedad?, ¿Qué síntomas puedo tener?

Técnicas para manejar mis pensamientos

Técnicas para manejar las sensaciones fisicas

Técnicas para reducir mis comportamientos evitativos

Módulo 3: Estrés

¿Qué es el estrés?, ¿Cuales son sus causas y consecuencias?

Técnicas para manejar mis pensamientos estresantes

Técnicas para manejar la tensión física

Técnicas para organizar mi tiempo de forma eficaz

Módulo 4: Tristeza

¿Qué es la tristeza? ¿Para qué sirve estar triste?,

Técnicas para vivirla mejor

Módulo 5: Ira

¿Qué es la Ira?

Identificación de pensamientos activadores de ira

Técnicas para manejarla y reducirla

Módulo 6: ¿Cómo comunico mis emociones?

Técnicas para expresarme mejor

Técnicas para solucionar mis problemas

En todos los módulos

Mindfulness

Meditación

Relajación

¿Qué incluye el taller?

6 horas al mes de taller grupal en el que aprender y compartir tu evolución con tu grupo

Propuestas de ejercicios para que sigas entrenando lo aprendido en casa, en clase, con tus amigos, etc

Apoyo vía email por mi parte si te surgen cualquier duda sobre lo que hemos hablado en clase

Material de trabajo el primer día de curso: te llevarás un cuaderno para que empieces a trabajar desde el primer minuto

psicologa-jana-betere-morenoMi nombre es Jana, soy psicóloga, y trabajo en mi día a día con personas que tienen dificultades en el manejo de sus emociones. Desde hace años ayudo a personas como tú a sentirse bien, tranquilas, serenas, seguras de sus decisiones. En todos estos años de experiencia en la consulta privada, he podido observar que técnicas son las más eficaces, y cómo el trabajo en grupo lo potencia y acelera los resultados positivos.

Conoce lo que mis pacientes dicen del trabajo realizado juntos en terapia

¿Qué coste tiene este taller?

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El valor de esta formación es de 70 euros al mes, pero gracias a la asociación de yoga Dharmi Sewa y a la red de participación ciudadana de Coslada, puedo ofrecerte los siguientes precios reducidos:

25 euros/mes precio general

18 euros/mes para socios Dharmi Sewa

15 euros/mes si eres desempleado

10 euros Clase puntual

¿Qué necesito hacer para apuntarme?

Prueba una primera clase del curso

El taller que te ofrezco tendrá módulos que son complementarios pero que se pueden hacer de forma independiente.

Puedes venir a una clase y valorar si te gusta y quieres quedarte. La primera sesión del taller tendrá un coste de 10 euros. Si decides seguir, esos 10 euros se restarán del precio mensual del taller.

¿Tienes alguna duda?

Lo normal es que tengas dudas sobre el taller, el contenido exacto, la duración, la dinámica, etc. Para mi es importante que puedas resolver todas las dudas que tengas.

Si lo necesitas, puedes escribirme al formulario de esta web o llamarme al número 662317022

Recuerda

Empezamos el 03 de Octubre, todos los miércoles, en el horario de 10.00h-11.45h.

En el centro Multifuncional La Rambla, en Coslada.

Las plazas son limitadas

 

Créeme, lo más fácil para sentirte bien, es trabajar en ti. Gestionar tus propias emociones, es el camino más rentable.