Cuando sientas que las emociones te descontrolan, cuando tu ansiedad sea muy elevada, la rabia muy intensa, o sientas un dolor grande en el pecho,
RESPIRA
Sólo respira, como nos explican estos niños en el vídeo. Cierra los ojos y date el regalo de estar contigo mismo/a. De sentir esa emoción, de centrarte en ella, para que, aunque suene paradójico, desaparezca y se integre. Visualiza cómo vas manejando la emoción a medidas que coges y sueltas el aire. Cómo todas las sensaciones que no te gustan salen de ti al respirar.
Escúchate. En el silencio de estar con uno mismo podemos encontrar muchas respuestas. Y disfrutar de ese volver a empezar. Si practicas la relajación, técnicas de respiración o meditas, conocerás la sensación tan agradable que aparece cuando volvemos a abrir los ojos. Conéctate contigo y recupera el control.
Una de las herramientas que se enseña en terapia es la de cómo respirar para calmar la ansiedad utilizando el método de respiración diafragmática.
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