Caminar permite reducir la ansiedad. Cuando salimos a caminar, estamos poniendo en marcha todo nuestro organismo.Caminar es una forma estupenda de activar el cuerpo y despejar la mente de aquello que nos genera ansiedad. Al pasear, cambiamos inevitablemente nuestro contexto. Quizás hayamos estado horas delante del ordenador intentando solucionar alguna gestión o hayamos estado mucho tiempo en casa, en la misma habitación.
¡Sal!, ¡Muévete! Respira aire renovado. Aprovecha las zonas verdes que tengas cerca de tu casa.
Nietzsche decía:
«El que nos encontremos tan a gusto en plena naturaleza proviene de que ésta no tiene opinión sobre nosotros»
Disfruta ese no juicio para llenar tu mente de naturaleza y liberarla de aquello que te esté preocupando. Céntrate en el momento presente.
Dibujar y colorear mandalas ayuda reducir la ansiedad. Cada vez se utilizan más en las diferentes terapias de ansiedad, ya que los mandalas están muy relacionados con la relajación.
Escuchar música de forma consciente permite liberar ansiedad. Utiliza aquellas canciones que más te gustan, que más emociones positivas te hacen sentir para ayudarte a estabilizar tu ánimo y nivel de ansiedad.
Caminar permite reducir la ansiedad. Cuando salimos a caminar, estamos poniendo en marcha todo nuestro organismo. Caminar es una forma estupenda de activar el cuerpo y despejar la mente de aquello que nos genera ansiedad.
Practicar la respiración diafragmática es muy útil para manejar nuestro nivel de ansiedad. Te animo a que sigas los pasos explicados en este artículo y observes cómo te sientes después.
