El tratamiento se adapta a las necesidades de cada persona, atendiendo a sus objetivos, contexto y situación vital, siendo un proceso totalmente personalizado.
El proceso del tratamiento es integrativo, incluyendo aquellas terapias y técnicas psicológicas que han garantizado una eficacia demostrada. El marco de trabajo es la terapia cognitivo-conductual, la terapia Gestalt, psicología humanista, psicología positiva, mindfullness, meditación.
A continuación, puedes ver algunos de los tratamientos que realizo en consulta y con los que te puedo ayudar como psicólogo.
Problemas de ansiedad
Cuando sentimos ansiedad podemos experimentar síntomas como taquicardias, tensión muscular, dificultad para respirar o alteraciones en el sistema digestivo. La respuesta de ansiedad se expresa a nivel emocional, cognitivo y conductual, por lo que podemos experimentarla de diversas maneras.
Hay situaciones en las que tenemos muy claro lo que nos está preocupando y otras sin embargo, no sabemos a qué se debe ese malestar. Al igual que hay reacciones de ansiedad que son necesarias, útiles y funcionales, y otras que son desadaptivas.
¿Cuándo se recomienda buscar la ayuda de un psicólogo para combatir la ansiedad?
Se recomienda buscar ayuda psicológica cuando el nivel de ansiedad experimentado interfiera significativamente en tu bienestar, te esté afectando en diferentes áreas como la laboral, la social, o no observes una mejora con el paso del tiempo.
La labor del psicólogo ante estos síntomas será evaluar que situaciones te generan ansiedad, enseñar y aplicar técnicas que te ayuden a reducirla y manejarla, sintiéndote tranquilo/a.
Ayudándote, por tanto, a perder el miedo a la ansiedad mediante terapia psicológica.
Más información sobre el tratamiento para la ansiedad.
Autoestima
La autoestima, de forma muy resumida, es el valor, respeto y amor que nos damos. Cuando esta valoración que hacemos de nosotros/as es negativa, no nos gusta como somos, total o parcialmente, es cuando hablamos de un nivel de autoestima bajo.
Es importante cuidar la relación que tenemos con nosotros mismos. Si yo no me valoro, no me siento bien, no me cuido, me critico ferozmente e incluso me insulto, estaré en una situación cuanto menos, de malestar.
Si no te estás gustando, aceptando como eres, es fácil que estés criticándote y exigiéndote constantemente, como si tuvieras un juez interno que a cada paso te indica lo que tienes que mejorar.
Así es difícil que te centres en todo lo que te sale bien, en todas tus cualidades maravillosas. Tu foco de atención estará puesto en lo que te falta.
Si estás en esta relación negativa contigo misma/o, te animo a que busques un buen psicólogo que te acompañe en ese redescubrimiento de tu persona. El tratamiento psicológico para la autoestima es eficaz. Ser la primera persona que te valores, te cuides y encuentres paz en ti, es fundamental para sentirse bien.
Más información sobre el tratamiento de autoestima.
Dependencia emocional
Los psicólogos hablamos de dependencia emocional cuando una persona no se encuentra bien en su relación de pareja pero no es capaz de romperla. Esta situación genera mucho malestar porque implica adaptarse a la otra persona, pedir cambios que no llegan, aguantar carencias emocionales, vivir infidelidades, anularnos como persona, etc.
Dependiendo el nivel de dependencia, podemos ser conscientes del desgaste emocional que nos supone la relación, pero aun así no poder separarnos.
Es frecuente experimentar síntomas de ansiedad, depresión, baja autoestima, que hacen que cada vez más complicado alejarnos de la persona.
El tratamiento psicológico de la dependencia emocional se ha demostrado eficaz, centrándose en recuperar la autoestima, la capacidad de elección y la reducción de los miedos. Mi labor como psicólogo sería ayudarte a restablecer relaciones sanas.
Más información sobre el tratamiento de la dependencia emocional.
Estrés
El estrés es la respuesta que activamos para poder afrontar todas las situaciones que aparecen en nuestro día a día. Si estás estresado/a es muy probable que tu cuerpo te lo esté haciendo saber.
Puede que estés en tensión, que tengas dolores musculares, dolor de cabeza, de espalda, que necesites acudir al fisioterapeuta con frecuencia.
También puede ser estés teniendo molestias gastrointestinales como colón irritable, acidez de estómago, gases o digestiones pesadas. La diabetes, el cansancio físico y psicológico son también síntomas de estrés.
Muchas veces no reconocemos estos síntomas como consecuencia de un nivel elevado de estrés y no lo relacionamos.
Como psicólogo, el tratamiento que te ofrezco puede ayudarte a que hagas frente a tu día a día de forma tranquila, organizada y disfrutada. Aplicaríamos técnicas útiles, sencillas y de probada eficacia que derivan de los modelos cognitivo conductual, de la terapia Gestalt y terapias llamadas de última generación como es el mindfulness.
Más información sobre el tratamiento de estrés.
Ruptura de pareja
Cuando una relación de pareja se rompe podemos vivir diferentes procesos en función de si hemos tomado la decisión o la hemos recibido.
Podemos sentir la culpa por haber llevado la iniciativa y tener dudas de haber hecho lo correcto, o podemos estar intentando encajar la noticia, retomando nuestra vida poco a poco.
El proceso de superar una ruptura de pareja tiene varias fases, en las que vamos a ir recuperando nuestro bienestar.
Romper un vínculo, supone enfrentar un duelo que viviremos de una manera u otra dependiendo de muchos factores. Lo inesperado de la ruptura, las explicaciones que recibimos, lo deteriorada que estuviera nuestra relación, etc va a influir en cómo nos recuperamos.
El trabajo del psicólogo en estas situaciones está orientado a fortalecerte, a ayudarte a aceptar la situación si te estás bloqueando, a cerrar asuntos que hayan podido quedar abiertos o a manejar futuras negociaciones con el/la ex.
Depresión
La depresión implica cambios importantes en nuestra forma de sentir, pensar y actuar.
Cuando tenemos depresión, el mundo nos parece un lugar hostil y absurdo. Cambia nuestra interpretación sobre nuestra realidad. Ya no nos gustan las mismas cosas de antes, no sentimos con la misma intensidad, como si no pudiéramos valorar todo lo que tenemos delante. Nuestra forma de pensar sufre modificaciones, tendemos a ver el lado negativo de las cosas, y empezamos a aislarnos.
Si esta inercia te está dominando, verás que estás entrando en una dinámica en la que cada vez tienes menos ganas de hacer cosas, incluso de atender tus necesidades básicas como comer, o ducharte.
Mediante el tratamiento psicológico es posible superar la depresión. En estas situaciones, la función del psicólogo será de acompañamiento en ese camino de reencuentro contigo misma/o.
Más información sobre el tratamiento para la depresión.
Fobias o miedos
Una fobia es un miedo y/o ansiedad intensa ante la presencia de un objeto o situación concreta.
Si tienes fobia, por ejemplo, al dentista o a un análisis de sangre, tenderás a evitarlo o lo enfrentarás con mucho malestar.
Las fobias, si son a situaciones, objetos o circunstancias que no ocurren frecuentemente, como puede ser encontrarte por la calle con arañas enormes, puede ser llevadero.
El problema viene cuando tienes fobia, por ejemplo, al médico y vas viendo cómo tus síntomas van cada vez a peor, sintiendo que no puedes hacer nada. O te horroriza hablar en público y cada semana tienes una reunión en tu trabajo.
En estas situaciones, el psicólogo puede ayudarte en el tratamiento de estas fobias con técnicas eficaces que te permitan acercarte poco a poco a aquello que te da miedo.
Las técnicas que solemos utilizar los psicólogos para el tratamiento de las fobias suelen ayudar a reducir tu ansiedad, tu tensión, permitiendo exponerte de forma gradual a lo que temes, respetando siempre tu ritmo.
El objetivo suele ser que te sientas preparado/a para enfrentar los miedos, aumentando tu seguridad, ayudándote a controlar los síntomas de ansiedad.
Más Información sobre terapia para fobias y miedos.
